记住跑步变瘦的方法~mina(第2页)[知识,方法]  

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苹果妖妖

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好方法!

小椰子

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很棒哦,学习了~~~谢谢分享

rain_ye

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谢谢,很有用!

目标95J

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跑步不容易坚持啊~单调

sayonala

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不太喜欢欢跑步~

SleepyMushroom

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这么一看都觉得又复杂又恐怖了~ 跑步的塑身效果真的很明显,我曾经坚持了四个月每天跑步20分钟,体重没变,但是体形修得很好哦~现在不跑了也没变形,腿也没跑出肌肉

太阳花的歌唱

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老滋老味写道:

这么一看都觉得又复杂又恐怖了~ 跑步的塑身效果真的很明显,我曾经坚持了四个月每天跑步20分钟,体重没变,但是体形修得很好哦~现在不跑了也没变形,腿也没跑出肌肉


我现在从体重看,已经OK了。但觉得肉松松地,精神也不是很好,所以运动塑形要跟上了。跑步的效果真没好吗?我一直没怎么跑 最多走走路。

夏季风一样的女子

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跑步一定要科学,防止受伤是王道

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学习了

SleepyMushroom

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那时坚持跑了4个月,看体重没变化,自己还以为跑步没感觉到。

但是穿上夏天的衣服,发现变化很大,别人也说瘦了好多,但是体重就是没变

鱼骨头626

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这贴太好了 谢谢啦

某年某天的彼岸

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大爱跑步啊!尤其是慢跑!

也许很多人会觉得跑步很单调

但是我觉得跑步是一种享受!大笑

lovepara

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支持个。 最近这半个月都在坚持慢跑。 拉伸很重要。呼呼

暖色调girl

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我也要跑步

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这个还不错,要求不高.. 顺便问下姐妹们,我身体素质太差,跑两步心跳就一百五六十了,快走+跑步保持心率140左右,坚持45分钟,一周4到5次能瘦下来么?坚持nice上的饮食 有点没有信心啊,怕运动量不够...

幽幽——一定要健康减肥

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好,太好啦,收藏啦!

把运动当一种习惯

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我也恨跑步,但都说是效果最好的...

LL20

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最近都有快走慢跑。。。今天还加了半小时的健身操

6526351

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不喜欢跑步,一跑起来心窝子疼,听说跑步减胸?但是如果真能对咱身体的胃口,我.......我忍

sayonala

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假期才有心思跑步

毛毛虫的梦想

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请问楼主跑步吗?

高蒙

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今天开始跑步的,很受用的帖子哟

pp520xx

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拉伸很重要 这个药支持一下呵呵

疏影横斜

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最近就在尝试慢跑,隔天去,每次四十分钟

虽然还没看到明显的瘦身效果,不过很明显地感觉到皮肤变好了~微笑

加油!

.Isis.

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学习啦~

jingqihao

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.....

芋泥芋泥我爱你

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收藏了。西西。

木SS

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来的太及时了。好帖!!

heha650

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加油。

安安XU

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跑步就是减得很慢,但是身型会变好的说。这个我有经历流鼻血

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