BMI指数和身体脂肪率的标准范围[爱美丽爱自己] 

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sera_xixi

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首先、让我们来考虑一下标准体重的问题。所谓标准体重就是「最不容易得病,可以长寿的体重」,也就是维持健康的身体所必需的体重。

  可以长寿的标志「BMI」

  可以算出这种标准体重的一般方法就是“BMI(body mass index)”。

  BMI=体重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
  例:体重55kg、身高160cm的情况 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5

  不足19.8      瘦
  不足19.8~24.2   普通
  不足24.2~25.0   轻度肥胖
  25.0以上      肥胖

    ※ BMI只适合成人、不适用于小孩子。

  脂肪量的检测“体内脂肪比率”

  体内脂肪比率体内脂肪比率(%)=体内脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

        瘦    标准     轻度    肥胖
    男性 不足10%  10~20%   20~25%   25%以上
    女性 不足20%  20~30%   30~35%   35%以上

  即使符合BMI的标准値,也不是一定就能断言是否肥胖。要知道身体的状态,就还需要另外一个数值一起来衡量"身体脂肪比率"。所谓的体内脂肪比率,就是皮下脂肪和内脏脂肪等在全部体重里所占的体内脂肪量。关于身体脂肪详细的解释请参照。

  看上去苗条的「健美的体重」只对减小体重而言不只是节食。

  尽管已经在BMI的标准之内,女性果然还是想拥有看上去更流畅线条。减肥再减肥!于是她们就拥有了以这种想法为基准的“健美的体重”标准。所谓的健美的体重、是看起来苗条但更要不失健康,这样才是健美的体重。

  健美的体重健美的体重=身高(m)×身高(m)×系数(20误差0.5)

  例:身高160cm的情况、健美的体重51.2kg。一般人的健美的体重的系数是20,误差0.5、运动员和模特的的话,是这个系数为17。

粘豆包

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貌似这个标准不太适合亚洲人~~~ 反正不管咋样,我都是超重,5555

大圆子

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和who的也不一样汗

sera_xixi

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我觉得这个蛮标准的,有个精确的数值比例不像别的看数量就不适合亚洲人了

我现在脂肪率是35.8%,前几天是36,大哭

减肥关键要减脂肪啊

大圆子

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看看这个从薄荷课程里找来的:

1、用BMI来判断:

通过BMI判断是否肥胖,是最被普遍接受的判断肥胖方法之一,也是最简单的判断方法之一。

世界卫生组织认为,对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外),可以按以下的标准判断一个人是否肥胖[1]

BMI<18.5 25>BMI≥18.5 30>BMI≥25 BMI≥30
轻体重 正常范围[2] 超重 肥胖

另外,中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情,提出BMI在18.5~23.9时,这个人的BMI在正常范围内,此时他的身体比较健康。

BMI<18.5 24>BMI≥18.5 28>BMI≥24 BMI≥28
轻体重 健康体重 超重 肥胖

BMI高于正常范围,就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。

因此,如果您的BMI接近或大于24,就需要特别注意体重问题了。

2、用脂肪率来判断:

脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准,薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定:

性别年龄偏瘦标准偏胖过胖
18~39岁 5~20% 21~34% 35~39% 40~45%
40~59岁 5~21% 22~35% 36~40% 41~45%
60岁 5~22% 23~36% 37~41% 42~45%
18~39岁 5~10% 11~21% 22~26% 27~45%
40~59岁 5~11% 12~22% 23~27% 28~45%
60岁 5~13% 14~24% 25~29% 30~45%

另外需要注意的是,女性在脂肪率低于17%时,可能出现月经推迟或闭经的情况。

这个看起来比较靠谱嘿嘿

sera_xixi

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意思是我现在属于偏胖了脂肪率 哈哈

yvettebaby

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我的还算正常,可是这体型为什么就不瘦了?

caicai8277

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大哭我的BMI值21.9,体脂肪率也在外面测过26.。看起来都很正常吧。。。

可是咱的那个围度真的很吓人的大葫芦型,如果穿越克唐朝还差不多。。。

 

槑96

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熙•寳写道:

我觉得这个蛮标准的,有个精确的数值比例不像别的看数量就不适合亚洲人了

我现在脂肪率是35.8%,前几天是36,大哭

减肥关键要减脂肪啊

是不是脂肪率一定要买那种脂肪秤才可以计算出来?

boo靖

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我的也算正常里偏上的。

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