零食讨论帖-零食到底增肥还是减肥?-2010年7月20日更新(第3页)  

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zhaoyu8703写道:
被电疯猫写道:

不过,如果拉着朋友一起买,会好些吧。大家一起分着吃,既加深感情又可以控制热量。


可是还是要分开称的呀,这和一起买不一起买一点关系都没有tr

也对哦~困惑吃惊

zhaoyu8703

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哈哈大笑被电疯猫写道:
zhaoyu8703写道:


可是还是要分开称的呀,这和一起买不一起买一点关系都没有tr

也对哦~困惑吃惊

 

r23458

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顶这篇!重点真的是量和养分!正确吃,可以帮助减肥!

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零食,就是零食,是满足自己心灵的食物,但是零食的热量往往都是比较高的~!所以很多姐妹对零食是又爱又恨的.可以偶尔食之,却不可当饭吃,但是往往是控制不住,本人的意见就是敬而远之~!眼不见心不烦~~~~!微笑

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r23458写道:

顶这篇!重点真的是量和养分!正确吃,可以帮助减肥!


多谢支持。呵呵!说得对。亲一个

sayonala

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懂了

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30773860y写道:

零食,就是零食,是满足自己心灵的食物,但是零食的热量往往都是比较高的~!所以很多姐妹对零食是又爱又恨的.可以偶尔食之,却不可当饭吃,但是往往是控制不住,本人的意见就是敬而远之~!眼不见心不烦~~~~!微笑


偶觉得零食还是要偶尔食之,很长时间不吃的话也不好。有些是健康的零食,也是有利于减肥的说。微笑

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sunny_ywl写道:
30773860y写道:

零食,就是零食,是满足自己心灵的食物,但是零食的热量往往都是比较高的~!所以很多姐妹对零食是又爱又恨的.可以偶尔食之,却不可当饭吃,但是往往是控制不住,本人的意见就是敬而远之~!眼不见心不烦~~~~!微笑


偶觉得零食还是要偶尔食之,很长时间不吃的话也不好。有些是健康的零食,也是有利于减肥的说。微笑


控制不住自己的嘴巴就眼不见心不烦了~!汗

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30773860y写道:
sunny_ywl写道:


偶觉得零食还是要偶尔食之,很长时间不吃的话也不好。有些是健康的零食,也是有利于减肥的说。微笑


控制不住自己的嘴巴就眼不见心不烦了~!汗


呵呵,说得也是。微笑

斯天

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受用。。。

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斯天写道:

受用。。。


多谢支持哦!微笑

选择性记忆

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适当吃一些还是好的~

段一一

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为什么吃同样的东西,有人瘦有人胖?那是吃的方法的问题

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选择性记忆写道:

适当吃一些还是好的~


说得是呀。呵呵!微笑

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quenna_d写道:

为什么吃同样的东西,有人瘦有人胖?那是吃的方法的问题


恩,吃的方法很重要,吃多少和怎么吃也很重要的说。微笑

圆圆撇撇

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适当吃点零食还是有利于减肥的,不吃容易暴。我每天早上和下午下班前都会吃一点点,2小份。这样满足了自己的小小需求,也有利于长期坚持减肥。。。

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joy1118写道:

适当吃点零食还是有利于减肥的,不吃容易暴。我每天早上和下午下班前都会吃一点点,2小份。这样满足了自己的小小需求,也有利于长期坚持减肥。。。

亲的方法不错的说。赞一个!大笑

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joy1118写道:

适当吃点零食还是有利于减肥的,不吃容易暴。我每天早上和下午下班前都会吃一点点,2小份。这样满足了自己的小小需求,也有利于长期坚持减肥。。。

我也是,不能太克制自己,否则,很容易暴食的!善待自己最重要!

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常吃又减肥的10大零食

 

  很多女孩子都有吃零食的爱好,尤其是甜食。不吃饭可以,但不能不吃零食……,这是很多人的心声。但错误的零食往往使人长胖,既然不能不吃零食,那就选择健康、减肥的零食吧。资深体重管理咨询专家金山说,只要选择合理的零食,还有助于减肥。

 

  1.水是最好的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水,再等上10分钟,看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶,保持充足的饮水,意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。  

 

  2.垃圾或高脂食品不能当零食。最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后,热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么,水果沙拉就是最好的选择。

 

  3.低糖水果,如苹果、梨或草莓等。

 

  4.随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐,应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。

 

  5.超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条,以及胡萝卜条。

 

  6.随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装,以控制份量。

 

  7.提前做一些空气爆米花,并倒在密封的容器内。

 

  8.自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮,切成小块,拌上自己喜欢的沙拉酱……,既经济实惠,又好吃减肥。

 

  9.上班吃零食不方便?只要提前准备好,完全可以。比如装在小餐盒里,放进随身携带的包包里。

 

  10.一包纤维素冲剂也是很好的选择。有些人不喜欢和白开水,虽然它是最好的饮料。不妨加一些纤维素冲剂。既能增加饱腹感、补充膳食纤维,又利于减重。

 

  需要避开的零食:葡萄干、熟过的香蕉、以及一般不健康的糖果或含盐量较高的零食,如蛋糕、饼干及薯片。

 

  吃零食的建议:需要记住只是在吃零食,自己真正需要多少吃多少,不要当成一餐饭吃,要养成一个习惯。考虑清楚,自己是真正的饥饿,还是只是用吃东西来打发无聊。

 

 

变脸的阿布

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sunny厉害,每天都要来学习!微笑

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sunny厉害,每天都要来学习!微笑

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vennesa

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总之。万恶糖为首。 胖不说。吃了脸还黄。

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vennesa写道:

总之。万恶糖为首。 胖不说。吃了脸还黄。


真的呀,那确实要好好控制了。吃惊

段一一

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sunny_ywl写道:
quenna_d写道:

为什么吃同样的东西,有人瘦有人胖?那是吃的方法的问题


恩,吃的方法很重要,吃多少和怎么吃也很重要的说。微笑


每次,就是的

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如何吃零食才能不发胖

你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢?

 

  其实,你不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增加体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了: 减肥男女

 

  误区一 果冻是一种富含营养的零食。

 

多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

 

  不过,果冻中没有脂肪,并含在一些"水溶性膳食纤维",少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

 

误区二 常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

 

在这些食品加工过程中,鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99。9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康。

 

误区三 食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

 

话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。

 

误区四 坚果中营养丰富,可以多吃一些,用来补充营养。

 

  坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。

 

  误区五 鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低,多吃也不用担心。

 

  鱼干和肉干是经过干燥而成的食品,水分含量低,而其中的营养物质得到浓缩,是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物,大量食用和吃肉没什么分别,尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外,它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力,还可能导致形成致癌物质,威胁到你的健康。

 

怎样合理地吃零食?

 

  爱吃零食而又不想发胖的你,不妨采纳专家的意见,合理地吃零食。

 

  1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止,不要以零食代替正餐。

 

  2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食,这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时,不能作出正确的、有利的选择。

 

  3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品),一次随心所欲。

 

  如果吃零食的时候,你能够把握这样的度,那么你就储备一大堆零食并放心地享用吧!

Yung

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如果可以控制零食的话可能也就不会发胖了~好像控制很难哎~

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Yung写道:

如果可以控制零食的话可能也就不会发胖了~好像控制很难哎~


如果你自己觉得控制很难,就把零食放在别人那里,或者干脆少买一点或者不买。微笑

Yung

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sunny_ywl写道:
Yung写道:

如果可以控制零食的话可能也就不会发胖了~好像控制很难哎~


如果你自己觉得控制很难,就把零食放在别人那里,或者干脆少买一点或者不买。微笑

嘘
如果能控制不买的话就更好啦开心我会忍到半夜然后疯狂的冲下来去找营业24H的超市的··那时候就更可怕了x

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边吃边瘦 零食减肥法

很多减肥的女性朋友跟我说,零食是她们减肥过程中最大的障碍,即使不饿,也喜欢嘴里嚼点什么东西。而根据美国最大的减肥网站做的调查显示,肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。

 

  肥胖的一个主要因素就是乱吃零食

 

  显示情况是正确食用零食不仅不会发胖,还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了,下午两三点的时候觉得特别想咀嚼点东西;其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望;还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松,也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的,都需要预先计划以确保科学食用零食,而且还不会发胖。

 

  确定一个合理的零食食用量

 

1.预先准备好自己的零食,如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食,那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下,人们就会凭一时的兴致选择食物,而且还会贪图便利,这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。

 

2.如果非要把零食带回家,可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。依据自己一天所消耗食物的量,为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划,那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。

 

  3.不要把零食放在一起,饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中,这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食,但至少当你吃得足够多的时候,它可以发出准确的信号来提醒你。

 

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Yung写道:
sunny_ywl写道:


如果你自己觉得控制很难,就把零食放在别人那里,或者干脆少买一点或者不买。微笑

嘘
如果能控制不买的话就更好啦开心我会忍到半夜然后疯狂的冲下来去找营业24H的超市的··那时候就更可怕了x

恩,这个行为很诡异哦!呵呵!嘿嘿

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