【缓解暴食、调经、瘦大腿】方法大公开。亲身试验 有照片~ （新增：我是营养师）(第4页)[减肥知识,原创]&nbsp;

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发表于 10-03-19 收藏 91

亲。。。我想问一下。我每天只吃蔬菜用蛋白粉补充蛋白质会不会变得脸黄啊。。。。我实在是不爱吃肉肉。。。

size比斤数更重要！

71.0kg 60.0kg 69.7kg

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 92

LLH爱薄荷写道：

草莓刨冰宝贝写道：

哎呀抱歉我没注意。。。。。。。。。。。

没事哦，我只是顺便说一下，不要建议啊

砖头过去别别别别这么说亲爱的我错了。。。。。。。。。

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大

食欲的控制也是一点点进步的，想突然恪守严规不太可能，争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 93

laxtion99写道：

亲。。。我想问一下。我每天只吃蔬菜用蛋白粉补充蛋白质会不会变得脸黄啊。。。。我实在是不爱吃肉肉。。。

。。我也不爱吃肉，我的解决方法是吃瘦肉馅儿，或者白水煮瘦肉，可以接受哦~

如果不是老年人和中年人，不要摄入蛋白质粉这种太太太太高蛋白的东西，小心变胖哦！！！

你可以吃点黄豆拉，豆腐拉，豆制品！一样的而且吃豆制品还能让气色变好~

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 94

无敌の花儿写道：

撒花撒花不过啥是棒渣粥哇？

就是用棒子面儿熬的粥，

棒子面，即玉米面。棒子是玉米的方言说法

63.7kg 53.0kg 66.5kg

南极妞

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发表于 10-03-19 收藏 95

恩。吃到基础代谢的热量对防暴真的挺有效的

김 희 철. 항상 사랑 `` `

41.6kg 40.0kg 42.2kg

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发表于 10-03-19 收藏 96

亲一个谢谢亲~看来蛋白粉这种东西还是少吃为好。什么都是天然的最棒了哈哈大笑

（本人超级爱吃豆制品哦~~不过减肥不能吃豆干了。。）

size比斤数更重要！

71.0kg 60.0kg 69.7kg

段一一

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发表于 10-03-19 收藏 97

晚餐都不吃主食啊...但mc也调会来了，我想，还是个人的体制不同吧

胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7
每个月瘦两斤

酸性食物： 1、淀粉类； 2、动物性食物； 3、甜食； 4、精制加工食品(如白面包等)； 5、油炸食物或奶油类
碱性食物： 1、蔬菜、水果类； 2、海藻类； 3、坚果类； 4、发过芽的谷类、豆类，豆制品
强酸性食品：蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。
中酸性食品：鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。
弱酸性食品：白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。
强碱性食品：黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。
中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶

你到底是有多饿啊？吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了

吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30－40克的白糖是，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30－40克糖的数量限制是非常容易突破的
少吃是必须得！没有人可以一边吃的很多还一边瘦，就算你说你每天运动，也不可能吃香的喝辣的还能瘦身

62.4kg 50.0kg 62.4kg

彩虹兔

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发表于 10-03-19 收藏 98

从眼神看出，哈哈哈，我笑翻了～～～～～～～我也觉得精油有用，我是涂好后，用经络刷刷，省力，不过不敢吃蜂蜜，我有小叶增生的说

贝贝在天堂也要加油咯,我减多少,贝贝要增肥多少哦

67.0kg 58.0kg 67.0kg

LLH爱薄荷

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发表于 10-03-19 收藏 99

草莓刨冰宝贝写道：

LLH爱薄荷写道：

没事哦，我只是顺便说一下，不要建议啊

别别别别这么说亲爱的我错了。。。。。。。。。

那就加我吧

动物就是要动
不动就是植物

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 100

laxtion99写道：

谢谢亲~看来蛋白粉这种东西还是少吃为好。什么都是天然的最棒了

（本人超级爱吃豆制品哦~~不过减肥不能吃豆干了。。）

恩~ 呵呵你一定皮肤白白的~ 哈哈

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

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彩虹兔写道：

从眼神看出，哈哈哈，我笑翻了～～～～～～～我也觉得精油有用，我是涂好后，用经络刷刷，省力，不过不敢吃蜂蜜，我有小叶增生的说

厄~ 这是就是这么奇怪…… 我当时收到短信也特诧异砖头过去

哎呀~ 经络刷。呵呵谢谢宝贝我学到知识了！哈哈大笑

63.7kg 53.0kg 66.5kg

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发表于 10-03-19 收藏 102

说到美白我还是觉得一天三杯奶最好用了~没牛奶豆浆也好~这两样东西都是我晒黑了以后能让我短期回复的必备品哦~ 哈哈大笑

size比斤数更重要！

71.0kg 60.0kg 69.7kg

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 103

LLH爱薄荷写道：

草莓刨冰宝贝写道：

别别别别这么说亲爱的我错了。。。。。。。。。

那就加我吧

我现在才刚知道薄荷加好友是要2边都加才行的… - -

63.7kg 53.0kg 66.5kg

LLH爱薄荷

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发表于 10-03-19 收藏 104

草莓刨冰宝贝写道：

LLH爱薄荷写道：

那就加我吧

我现在才刚知道薄荷加好友是要2边都加才行的… - -

说明我让小草莓懂了知识哦，感谢我吧亲一个

动物就是要动
不动就是植物

小猴子的屁屁

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发表于 10-03-19 收藏 105

laxtion99写道：

说到美白我还是觉得一天三杯奶最好用了~没牛奶豆浆也好~这两样东西都是我晒黑了以后能让我短期回复的必备品哦~

要喝多久啊，我酸奶喝几个月了，没见白

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘，克制！！
千万别晚上吃，你会死的很惨！

60.0kg 55.0kg 60.0kg

安然若雪

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发表于 10-03-19 收藏 106

MC快来了，我的食欲越来越大，感觉老是吃不饱。但是我已经很控制了，体重还是涨了1.4斤。水肿好厉害~

[13天-减2斤]第一阶段：10.3.16-10.3-28（进行中）

小猴子的屁屁

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发表于 10-03-19 收藏 107

据说牛奶里面放盐好啊，有这回事吗

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘，克制！！
千万别晚上吃，你会死的很惨！

60.0kg 55.0kg 60.0kg

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 108

安然若雪写道：

MC快来了，我的食欲越来越大，感觉老是吃不饱。但是我已经很控制了，体重还是涨了1.4斤。水肿好厉害~

喝点红糖姜水别怕长肉，都是水肿没事的宝贝。

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 109

LLH爱薄荷写道：

草莓刨冰宝贝写道：

我现在才刚知道薄荷加好友是要2边都加才行的… - -

说明我让小草莓懂了知识哦，感谢我吧

流鼻血好的！我乖乖的感谢！

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 110

小猴子的屁屁写道：

据说牛奶里面放盐好啊，有这回事吗

。。。酸奶里边放盐好吧？我还听过酸奶放醋好呢，但是多难喝啊

63.7kg 53.0kg 66.5kg

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发表于 10-03-19 收藏 111

酸奶喝牛奶是不一样的啊。。。我喝牛奶能变白。酸奶最多也就是BB好一点

size比斤数更重要！

71.0kg 60.0kg 69.7kg

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 112

laxtion99写道：

酸奶喝牛奶是不一样的啊。。。我喝牛奶能变白。酸奶最多也就是BB好一点

-。- 额 MM一定很细心，细微变化也能发现！学习啊向你学习

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发表于 10-03-19 收藏 113

我才是膜拜亲呐~真的呢。我就不像亲这么有毅力一直持续减肥。。。总是趁有感觉的时候拼命减。然后维持好困难。亲才是名副其实的减肥帝！

size比斤数更重要！

71.0kg 60.0kg 69.7kg

灵芝MM

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发表于 10-03-19 收藏 114

看完了。不错哦。不过我没怎么喝过中药，不知道情况，但是长期和会伤到胃。精油的话确实挺好用的

饿了就吃。
　　吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。
　　有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
　　感觉饱时就停下来。
少量多餐，尽量减慢吃饭速度，多吃蛋白质养成瘦人的生活习惯

63.0kg 50.0kg 63.0kg

胖兔斯基

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发表于 10-03-19 收藏 115

5.我是瘦子！但大腿要胖死了！解决方法：扎针灸的中医说，脾胃不和、虚，也会导致大腿部位胖，调理一下有效果。亲身经历，真的有改善。虽然体重没有变动，但是肉离开大腿了，均匀分布了！~ 瘦腿食物选择：红豆、薏米、木瓜、苹果、芹菜… 都是利水瘦腿的另吃木瓜还有健脾胃的作用哦~ 亲爱的，可以告诉我，这个怎么调理吗？拜托了

第一阶段：10.4-11.3___76KG-71KG(已完成)奖励雅诗兰黛眼霜一瓶
第二阶段：11.4-12.3___71KG-68KG(进行中)奖励雅诗兰黛精华霜一瓶
第三阶段：12.4-1.3 ___68KG-66KG(未开始)备战婚宴！！！
第四阶段：1.4-2.3___66KG-64KG(未开始)喜来登完成婚宴，过年HOLD住！
第五阶段：2.4-7.3___64KG-60KG(未开始)一切为了蜜月，意大利，等我

83.3kg 62.0kg 78.4kg

莫知

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发表于 10-03-19 收藏 116

学到了很多哦今天做了挺囧的一件事去食堂打饭就2个素菜然后告诉师傅我不要打饭嘿嘿回到寝室还把菜过水了才吃的貌似我极端了

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
慢慢减肥，好好生活。
行百里者半九十，请一步一个脚印，坚持下去。
我要减的首先是脂肪，其次才是体重。
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

53.5kg 48.0kg 50.2kg

Littlejelie

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发表于 10-03-19 收藏 117

我要瘦腿~~~~~~~~~~

我想去有你的未來

张淡定

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发表于 10-03-19 收藏 118

灵芝MM写道：

看完了。不错哦。不过我没怎么喝过中药，不知道情况，但是长期和会伤到胃。精油的话确实挺好用的

中药伤胃~！学习了谢谢亲哦

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

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胖兔斯基写道：

5.我是瘦子！但大腿要胖死了！解决方法：扎针灸的中医说，脾胃不和、虚，也会导致大腿部位胖，调理一下有效果。亲身经历，真的有改善。虽然体重没有变动，但是肉离开大腿了，均匀分布了！~ 瘦腿食物选择：红豆、薏米、木瓜、苹果、芹菜… 都是利水瘦腿的另吃木瓜还有健脾胃的作用哦~ 亲爱的，可以告诉我，这个怎么调理吗？拜托了

？？？就是多吃这些东西啊红豆、薏米、木瓜、苹果、芹菜

63.7kg 53.0kg 66.5kg

零度的旋律

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