【缓解暴食、调经、瘦大腿】方法大公开。亲身试验 有照片~ (新增:我是营养师)(第4页)[减肥知识,原创] 

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火锅娘娘

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哭泣亲。。。我想问一下。我每天只吃蔬菜用蛋白粉补充蛋白质会不会变得脸黄啊。。。。我实在是不爱吃肉肉。。。

size比斤数更重要!

71.0kg 60.0kg 69.7kg

张淡定

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LLH爱薄荷写道:
草莓刨冰宝贝写道:


寒 哎呀 抱歉 我没注意。。。。。。。。。。。

没事哦,我只是顺便说一下,不要建议啊微笑

砖头过去 别别别 别这么说 亲爱的我错了。。。。。。。。。

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

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laxtion99写道:

哭泣亲。。。我想问一下。我每天只吃蔬菜用蛋白粉补充蛋白质会不会变得脸黄啊。。。。我实在是不爱吃肉肉。。。

。。我也不爱吃肉,我的解决方法是吃瘦肉馅儿,或者白水煮瘦肉,可以接受哦~

如果不是老年人和中年人,不要摄入蛋白质粉这种太太太太高蛋白的东西, 小心变胖哦!!!

你可以吃点黄豆拉,豆腐拉,豆制品!一样的 开心   而且吃豆制品还能让气色变好~

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

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无敌の花儿写道:

撒花撒花 不过啥是棒渣粥哇?


微笑 就是用棒子面儿熬的粥,

棒子面,即玉米面。棒子是玉米的方言说法 微笑

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

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南极妞

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恩。吃到基础代谢的热量对防暴真的挺有效的

김 희 철. 항상 사랑 `` `

41.6kg 40.0kg 42.2kg

火锅娘娘

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亲一个谢谢亲~看来蛋白粉这种东西还是少吃为好。什么都是天然的最棒了哈哈大笑

(本人超级爱吃豆制品哦~~不过减肥不能吃豆干了。。微笑

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段一一

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晚餐都不吃主食啊...但mc也调会来了,我想,还是个人的体制不同吧

胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7
每个月瘦两斤

酸性食物: 1、淀粉类; 2、动物性食物; 3、甜食; 4、精制加工食品(如白面包等); 5、油炸食物或奶油类
碱性食物: 1、蔬菜、水果类; 2、海藻类; 3、坚果类; 4、发过芽的谷类、豆类,豆制品
强酸性食品:蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。
中酸性食品:鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。
弱酸性食品:白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。
强碱性食品:黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。
中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶

你到底是有多饿啊?吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了

吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30-40克的白糖是,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30-40克糖的数量限制是非常容易突破的
少吃是必须得!没有人可以一边吃的很多还一边瘦,就算你说你每天运动,也不可能吃香的喝辣的还能瘦身



62.4kg 50.0kg 62.4kg

彩虹兔

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从眼神看出,哈哈哈,我笑翻了~~~~~~~ 我也觉得精油有用,我是涂好后,用经络刷刷,省力,不过不敢吃蜂蜜,我有小叶增生的说

贝贝在天堂也要加油咯,我减多少,贝贝要增肥多少哦

67.0kg 58.0kg 67.0kg

LLH爱薄荷

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草莓刨冰宝贝写道:
LLH爱薄荷写道:

没事哦,我只是顺便说一下,不要建议啊微笑

砖头过去 别别别 别这么说 亲爱的我错了。。。。。。。。。


那就加我吧嘿嘿

动物就是要动
不动就是植物

张淡定

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laxtion99写道:

亲一个谢谢亲~看来蛋白粉这种东西还是少吃为好。什么都是天然的最棒了哈哈大笑

(本人超级爱吃豆制品哦~~不过减肥不能吃豆干了。。微笑

恩~ 呵呵 你一定皮肤白白的~ 哈哈

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

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彩虹兔写道:

从眼神看出,哈哈哈,我笑翻了~~~~~~~我也觉得精油有用,我是涂好后,用经络刷刷,省力,不过不敢吃蜂蜜,我有小叶增生的说


寒 厄~ 这是就是这么奇怪…… 我当时收到短信也特诧异 砖头过去

 

哎呀~ 经络刷。呵呵 谢谢宝贝 我学到知识了! 哈哈大笑

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
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食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

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火锅娘娘

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微笑说到美白我还是觉得一天三杯奶最好用了~没牛奶豆浆也好~这两样东西都是我晒黑了以后能让我短期回复的必备品哦~哈哈大笑

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砖头过去 别别别 别这么说 亲爱的我错了。。。。。。。。。


那就加我吧嘿嘿

寒 我现在才刚知道 薄荷加好友 是要2边都加 才行的… - -

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

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LLH爱薄荷

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LLH爱薄荷写道:


那就加我吧嘿嘿

寒 我现在才刚知道 薄荷加好友 是要2边都加 才行的… - -


大笑说明我让小草莓懂了知识哦,感谢我吧亲一个

动物就是要动
不动就是植物

小猴子的屁屁

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laxtion99写道:

微笑说到美白我还是觉得一天三杯奶最好用了~没牛奶豆浆也好~这两样东西都是我晒黑了以后能让我短期回复的必备品哦~哈哈大笑


要喝多久啊,我酸奶喝几个月了,没见白哭泣

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘,克制!!
千万别晚上吃,你会死的很惨!

60.0kg 55.0kg 60.0kg

安然若雪

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MC快来了,我的食欲越来越大,感觉老是吃不饱。但是我已经很控制了,体重还是涨了1.4斤。水肿好厉害~

[13天-减2斤]第一阶段:10.3.16-10.3-28(进行中)

小猴子的屁屁

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据说牛奶里面放盐好啊,有这回事吗

零食、辣的、腌的、炸的、甜的就便秘,克制!!
千万别晚上吃,你会死的很惨!

60.0kg 55.0kg 60.0kg

张淡定

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安然若雪写道:

MC快来了,我的食欲越来越大,感觉老是吃不饱。但是我已经很控制了,体重还是涨了1.4斤。水肿好厉害~


喝点红糖姜水 别怕长肉,都是水肿 没事的宝贝。

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

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LLH爱薄荷写道:
草莓刨冰宝贝写道:

寒 我现在才刚知道 薄荷加好友 是要2边都加 才行的… - -


大笑说明我让小草莓懂了知识哦,感谢我吧亲一个


流鼻血 好的!我乖乖的感谢!

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有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

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小猴子的屁屁写道:

据说牛奶里面放盐好啊,有这回事吗


。。。酸奶里边放盐好吧? 我还听过酸奶放醋好呢,但是多难喝啊 寒

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有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

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火锅娘娘

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酸奶喝牛奶是不一样的啊。。。我喝牛奶能变白。酸奶最多也就是BB好一点汗

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张淡定

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laxtion99写道:

酸奶喝牛奶是不一样的啊。。。我喝牛奶能变白。酸奶最多也就是BB好一点汗


-。- 额 MM一定很细心,细微变化也能发现! 学习啊 向你学习 嘘

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有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

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烧香我才是膜拜亲呐~真的呢。我就不像亲这么有毅力一直持续减肥。。。总是趁有感觉的时候拼命减。然后维持好困难。亲才是名副其实的减肥帝!强

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灵芝MM

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看完了。不错哦。不过我没怎么喝过中药,不知道情况,但是长期和会伤到胃。精油的话确实挺好用的

饿了就吃。
  吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。
  有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
  感觉饱时就停下来。
少量多餐,尽量减慢吃饭速度,多吃蛋白质 养成瘦人的生活习惯

63.0kg 50.0kg 63.0kg

胖兔斯基

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5.我是瘦子!但大腿要胖死了!解决方法:扎针灸的中医说,脾胃不和、虚,也会导致大腿部位胖,调理一下有效果。亲身经历,真的有改善。虽然体重没有变动,但是肉离开大腿了,均匀分布了!~ 瘦腿食物选择:红豆、薏米、木瓜、苹果、芹菜… 都是利水瘦腿的 另 吃木瓜还有健脾胃的作用哦~ 亲爱的,可以告诉我,这个怎么调理吗?拜托了

第一阶段:10.4-11.3___76KG-71KG(已完成)奖励雅诗兰黛眼霜一瓶
第二阶段:11.4-12.3___71KG-68KG(进行中)奖励雅诗兰黛精华霜一瓶
第三阶段:12.4-1.3 ___68KG-66KG(未开始)备战婚宴!!!
第四阶段:1.4-2.3___66KG-64KG(未开始)喜来登完成婚宴,过年HOLD住!
第五阶段:2.4-7.3___64KG-60KG(未开始)一切为了蜜月,意大利,等我

83.3kg 62.0kg 78.4kg

莫知

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学到了很多哦 今天做了挺囧的一件事 去食堂打饭 就2个素菜 然后告诉师傅我不要打饭 嘿嘿 回到寝室还把菜过水了才吃的 貌似我极端了

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
慢慢减肥,好好生活。
行百里者半九十,请一步一个脚印,坚持下去。
我要减的首先是脂肪,其次才是体重。
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

53.5kg 48.0kg 50.2kg

Littlejelie

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我要瘦腿~~~~~~~~~~





我想去 有你的未來

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灵芝MM写道:

看完了。不错哦。不过我没怎么喝过中药,不知道情况,但是长期和会伤到胃。精油的话确实挺好用的


中药伤胃~! 学习了 谢谢亲哦

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有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

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胖兔斯基写道:

5.我是瘦子!但大腿要胖死了!解决方法:扎针灸的中医说,脾胃不和、虚,也会导致大腿部位胖,调理一下有效果。亲身经历,真的有改善。虽然体重没有变动,但是肉离开大腿了,均匀分布了!~ 瘦腿食物选择:红豆、薏米、木瓜、苹果、芹菜… 都是利水瘦腿的 另 吃木瓜还有健脾胃的作用哦~ 亲爱的,可以告诉我,这个怎么调理吗?拜托了


???就是多吃这些东西啊 红豆、薏米、木瓜、苹果、芹菜寒

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


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零度的旋律

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支持,顶一个!~ 我的目标60KG!~

一定要瘦下来!~ 必胜!~

参考 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----標準體重㎏----美體重㎏
参考 169----89.6---62.5---91.3----51.7---31.0-----57.5---------51.8
这腰是不是太瘦了点啊,按这参考值是要命了呀!~
目标 169----90------70------93------52------33--------57

从原来的74KG级成功减到了62.5KG,穿上了婚纱
但同时,人也因此而松懈了,考虑到要宝宝,所以减肥计划暂时搁浅~

附加:减肥是终身大业,所以我将为了我的终极目标也努力,57KG~

74.0kg 57.0kg 69.3kg
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