【缓解暴食、调经、瘦大腿】方法大公开。亲身试验 有照片~ (新增:我是营养师)(第5页)[减肥知识,原创] 

回复:907 | 浏览:195135前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

Littlejelie写道:

我要瘦腿~~~~~~~~~~


宝贝的腿马上会细的!加油!你能行哦

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

莫知写道:

学到了很多哦 今天做了挺囧的一件事 去食堂打饭 就2个素菜 然后告诉师傅我不要打饭 嘿嘿 回到寝室还把菜过水了才吃的 貌似我极端了


很好呢!真棒 开心 这就是减肥决心啊

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

胖兔斯基

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1169

发贴:173

看TA的资料

发送消息  加为好友

哈哈哈~好的好的~ 我还以为有专门的药方之类的呢~

 

这样简单多拉~    人胖了脑子也不灵活了。。。汗

 

谢谢长发大眼瘦瘦的萝莉MM烧香

第一阶段:10.4-11.3___76KG-71KG(已完成)奖励雅诗兰黛眼霜一瓶
第二阶段:11.4-12.3___71KG-68KG(进行中)奖励雅诗兰黛精华霜一瓶
第三阶段:12.4-1.3 ___68KG-66KG(未开始)备战婚宴!!!
第四阶段:1.4-2.3___66KG-64KG(未开始)喜来登完成婚宴,过年HOLD住!
第五阶段:2.4-7.3___64KG-60KG(未开始)一切为了蜜月,意大利,等我

83.3kg 62.0kg 78.4kg

iceking1990@126.com

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:664

发贴:83

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持~~楼主说的很好~~

最重要的不是体重,是维度。
瘦腿目标---大腿,45,小腿,30
紧致的线条,有点小腹肌,我的最爱。

50.0kg 45.0kg 48.0kg

星球的老爸

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:2964

发贴:183

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

candysisi写道:

支持支持,我也在调理MC当中

以前晚餐不吃主食,只吃玉米啊之类的或者就是喝粥,后来听说晚餐不吃主食会不来MC,现在我每天晚餐都吃米饭


是哒是哒~本来也是晚上不吃主食的后来调理MC就来50克左右的 米饭了~~~

现在MC调理好了,我到不敢再少主食了

饿了就吃。
吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。
有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
感觉饱时就停下来。

75.0kg 70.0kg 75.0kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

胖兔斯基写道:

哈哈哈~好的好的~ 我还以为有专门的药方之类的呢~

 

这样简单多拉~    人胖了脑子也不灵活了。。。汗

 

谢谢长发大眼瘦瘦的萝莉MM烧香


吃惊 呵呵 你也是哦

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

iceking1990@126.com写道:

支持~~楼主说的很好~~


耶~ 被宝贝们认可了 开心微笑

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

rachelci写道:
candysisi写道:

支持支持,我也在调理MC当中

以前晚餐不吃主食,只吃玉米啊之类的或者就是喝粥,后来听说晚餐不吃主食会不来MC,现在我每天晚餐都吃米饭


是哒是哒~本来也是晚上不吃主食的后来调理MC就来50克左右的 米饭了~~~

现在MC调理好了,我到不敢再少主食了


烧香 主食的威力好大呀 宝贝要爱惜自己的身体哦 tr 加油 你已经很棒了

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

LLH爱薄荷

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小薄荷

财富:21245

发贴:2928

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

草莓刨冰宝贝写道:
LLH爱薄荷写道:


大笑说明我让小草莓懂了知识哦,感谢我吧亲一个


流鼻血 好的!我乖乖的感谢!

亲一个

动物就是要动
不动就是植物

鱼骨头626

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:338

发贴:81

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

瘦大腿的在哪 没找到列

61.1kg 54.5kg 55.8kg

鱼骨头626

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:338

发贴:81

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看到了 不过说是针灸啊 唉

61.1kg 54.5kg 55.8kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

希望我周六周日不要暴食

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

周末草莓不在了,周一上班了回复大家!对不起亲们~ 呵呵

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

先坚持两个月

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:428

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哇,趁着楼主还没走,我要举手问问题: 针灸有没有效果呀?

一定要抵制自助餐的诱惑!!!

60.0kg 55.0kg 57.6kg

先坚持两个月

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:428

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

是不是针灸对局部减肥比较有效果,我是大腿和肚子、臀那块超级肥啊!!

一定要抵制自助餐的诱惑!!!

60.0kg 55.0kg 57.6kg

SWIFE91

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:103

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持~! 说的好~!

管理自己的人生 先管理自己的体重

每天进步一点点

68.0kg 54.0kg 65.5kg

daidaizhi

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:3151

发贴:692

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

草莓刨冰宝贝写道:
无敌の花儿写道:

撒花撒花 不过啥是棒渣粥哇?


微笑 就是用棒子面儿熬的粥,

棒子面,即玉米面。棒子是玉米的方言说法 微笑

也 是不是就玉米粉熬的?

教教我吧教教我祈祷


最最亲爱的小叮当
咱可以共享一个梦想 那就是———减肥~~~
哇哈哈哈哈......

52.0kg 45.0kg 49.5kg

tracy_austen

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:896

发贴:41

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

顶lz 关注中

不是我想瘦 是我要瘦 从点滴做起 从现在开始
我的基础代谢率为1432大卡
第一个阶段:(已完成)2013/7/01-2013/7/15 目标 0.5kg 69.5KG 奖励:
第二个阶段:(进行中)2013/7/16-2013/7/31 目标 0.5kg 69KG 奖励:
第三个阶段:(未开始)2013/8/1-2013/8/15 目标 1kg 68KG 奖励:给自己一件漂亮的连衣裙 此时体重降到68kg
零次元阶段:(未开始)2013/8/15-2013/8/31 目标 1kg 67KG
第四个阶段:(未开始)2013/9/1-2013/9/15 目标 1kg 66KG 奖励:鞋子一双 我值得拥有
第五个阶段:(未开始)2013/9/15-2013/9/30 目标 1kg 65 KG奖励:神奇的泳衣一套 我值得拥有 又是一个月 又是开心的自我欣赏 这时候体重到了65KG
第六个阶段:(未开始)2013/10/1-2013/10/31-目标 1kg 64KG奖励:裙子一条吧 这时候体重到了64以下 已经是梦寐以求了 我要心想事成

72.0kg 60.0kg 70.1kg

cuiyunting

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:328

发贴:28

看TA的资料

发送消息  加为好友

快来看啊,楼主是美女哇~!

终极目标:47KG
Stage 1 64KG ---->60KG 【已完成】 历时12天
Stage 2 60KG ---->55KG 【已开始】
Stage 3 55KG ---->50KG 【未开始】
Stage 4 50KG ---->47KG 【未开始】

56.5kg 49.0kg 57.1kg

xiaxia

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1356

发贴:117

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

绝对的好帖...顶起来~

我要和谐掉身上的那些赘肉....哇哈哈哈

55.0kg 52.7kg 55.0kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

我还是惦记亲们,惦记帖子,偷着来上网了 呵呵 这就给大家解答哦

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

elf8650写道:

是不是针灸对局部减肥比较有效果,我是大腿和肚子、臀那块超级肥啊!!


嗯,我觉得针灸对全身减肥都有辅助工效,虽然我不知道只依靠针灸会不会有效,但我知道针灸+运动可以瘦的很快。我就是这样做的~ 呵呵。 宝贝 中部肥胖可以少坐着 多站一会 伸伸懒腰。微笑

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

无敌の花儿写道:
草莓刨冰宝贝写道:


微笑 就是用棒子面儿熬的粥,

棒子面,即玉米面。棒子是玉米的方言说法 微笑

也 是不是就玉米粉熬的?

教教我吧教教我祈祷

也可以这么说~   先烧水,待水开了之后将棒渣撒在锅里,勤搅和,不然就粘锅了,20分钟中火就好了~ 大笑 

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

tracy_austen写道:

顶lz 关注中


微笑 谢谢你宝贝

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

SWIFE91写道:

支持~! 说的好~!


谢谢支持。有你们在我身边 真好 微笑

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

cuiyunting写道:

快来看啊,楼主是美女哇~!


开心 快来看啊,说楼主是美女的也是美女哇~!而且她会变瘦的哇~!

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

xiaxia写道:

绝对的好帖...顶起来~


微笑 谢谢亲的认可~ 呵呵好开心

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

先坚持两个月

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:428

发贴:60

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

草莓刨冰宝贝写道:
elf8650写道:

是不是针灸对局部减肥比较有效果,我是大腿和肚子、臀那块超级肥啊!!


嗯,我觉得针灸对全身减肥都有辅助工效,虽然我不知道只依靠针灸会不会有效,但我知道针灸+运动可以瘦的很快。我就是这样做的~ 呵呵。 宝贝 中部肥胖可以少坐着 多站一会 伸伸懒腰。微笑


我本来一早就想着去针灸,我现在的想法是先少吃多运动,到哪天坚持不住了或是平台了我再去借助针灸~~不知道这样行不行啊?

亲,你针灸了多长时间呀?现在还在针么?针灸后一共减了多少呀?哈哈大笑  我好啰嗦……

一定要抵制自助餐的诱惑!!!

60.0kg 55.0kg 57.6kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

elf8650写道:
草莓刨冰宝贝写道:


嗯,我觉得针灸对全身减肥都有辅助工效,虽然我不知道只依靠针灸会不会有效,但我知道针灸+运动可以瘦的很快。我就是这样做的~ 呵呵。 宝贝 中部肥胖可以少坐着 多站一会 伸伸懒腰。微笑


我本来一早就想着去针灸,我现在的想法是先少吃多运动,到哪天坚持不住了或是平台了我再去借助针灸~~不知道这样行不行啊?

亲,你针灸了多长时间呀?现在还在针么?针灸后一共减了多少呀?哈哈大笑  我好啰嗦……

嗯 其实别对什么有依赖 微笑,少吃多动才是王道!

我刚开始针灸,大概5次吧,我主要是奔着调理经络和内脏去的。大概调了5次了。发现气色好了,失眠有改善。

但是这几天没去,大夫给家人出殡去了没在,我又有点睡眠不充足了 x

 

减肥效果还是有的,我发现大腿细了点~但是体重没有幅度。

 

 

亲 要是去针灸的话一定要平躺,不要垫枕头, 因为垫枕头 你人就歪了,针直溜溜的扎下去,很疼 砖头过去

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg

张淡定

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:11563

发贴:2181

看TA的资料

发送消息  加为好友

elf8650写道:
草莓刨冰宝贝写道:


嗯,我觉得针灸对全身减肥都有辅助工效,虽然我不知道只依靠针灸会不会有效,但我知道针灸+运动可以瘦的很快。我就是这样做的~ 呵呵。 宝贝 中部肥胖可以少坐着 多站一会 伸伸懒腰。微笑


我本来一早就想着去针灸,我现在的想法是先少吃多运动,到哪天坚持不住了或是平台了我再去借助针灸~~不知道这样行不行啊?

亲,你针灸了多长时间呀?现在还在针么?针灸后一共减了多少呀?哈哈大笑  我好啰嗦……

啊对了,我刚才说的有一点吓人,其实针灸的真很细的,叫他用最细的就行了。打针的针是尖头的,针灸的真是圆头的。不扎破肌肉组织 所以不那么疼 只是扎在穴位上,很酸。

我针感比较强。 呵呵 所以觉得疼 亲,其实没事的。我身边的朋友也有扎的 说不疼,你别太担心。

 

 

关于针灸 我又有的写了,谢谢你提问 提醒我了,我一会去更新这个帖子,关于针灸减肥的 叽叽歪歪

随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣
有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大


食欲的控制也是一点点进步的,想突然恪守严规不太可能,争取下次早一点撂筷子

63.7kg 53.0kg 66.5kg
           返回