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锅塌豆腐盒的热量和减肥功效

锅塌豆腐盒
  • 热量:143 大卡(100克)
  • 分类:山东菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)142.97
碳水化合物(克)5.63
脂肪(克)9.50
蛋白质(克)8.87
纤维素(克)0.05

主料

  • 豆腐 250克
  • 鸡胸肉 50克
  • 鸡蛋 125克
  • 对虾 50克
  • 草鱼 50克

辅料

  • 猪肉(肥) 25克
  • 小麦面粉(特制) 40克

调料

  • 大葱 5克
  • 姜 5克
  • 味精 4克
  • 春明 香油 5克
  • 黄酒 10克
  • 食盐 5克
  • 酱油 5克
  • 猪油(炼) 20克
  • 饮用水 150克

锅塌豆腐盒做法

1. 将大虾去壳取肉洗净剁成泥;
2. 将草鱼宰杀治净,片取净肉50克剁成泥;
3. 鸡脯肉、肥猪肉分别剁成泥;
4. 将以上各肉泥放入同一碗中加入味精、盐、蛋清、香油,搅匀成馅;
5. 将豆腐切成长4.6 厘米,宽.2.3 厘米的片,平摆在盘中;
6. 豆腐上再撒上葱末、姜末、味精、精盐、酱油、黄酒浸好;
7. 另将鸡蛋磕在碗中,加面粉调成鸡蛋面糊;
8. 将搅好的馅挤成小丸子,每个丸子上下各放一片豆腐,做成豆腐盒;
9. 将豆腐盒两面沾上面粉,再蘸上鸡蛋糊,逐片下入油锅中,煎制两面金黄时捞出沥去油;
10. 炒勺留下底油,烧热后下入葱姜末,再下鸡汤150毫升、精盐、黄酒、味精和煎好的豆腐盒,用微火塌3~4 分钟;
11. 当汤汁收干时,淋上芝麻油,盛入盘中即成。

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