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薄荷食物库 / 私家菜 / 怀胎黑鱼

健身人群 一般人群

怀胎黑鱼的热量和减肥功效

  • 热量:94 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)93.58
碳水化合物(克)6.96
脂肪(克)5.10
蛋白质(克)5.99
纤维素(克)1.20

主料

  • 茄子 500克
  • 海参(水浸) 50克
  • 鲜贝 50克
  • 鸡胸肉 50克
  • 鲍鱼 50克
  • 冻虾仁 50克

辅料

  • 玉兰片 25克
  • 木耳(水发) 20克
  • 火腿 30克
  • 牛筋(泡发) 30克
  • 豌豆(干) 20克

调料

  • 豌豆淀粉 18克
  • 鸡蛋白(鸡蛋清) 40克
  • 味精 5克
  • 料酒 10克
  • 食盐 7克
  • 花生油 30克
  • 大葱 5克
  • 三得利 姜汁 5克
  • 春明 香油 10克

怀胎黑鱼做法

1.将水发海参、鸡脯肉、玉兰片、水发木耳、鲍鱼、火腿、水发蹄筋均匀切成3分见方的小丁,分别用开水烫一下捞出备用。鲜贝、虾仁分别加入蛋清、淀粉、盐抓匀,用五至六成热油滑熟捞出控净备用。
2.将茄子两个雕成鱼形状,割一小口挖净里面的肉质,放入烫好和滑好的各丁,用粗针将茄子扎一些小孔。
3.油下锅烧热放入高汤300毫升、料酒、茄鱼、葱姜汁,用慢火煨透,湿淀粉15克(淀粉8克加水7克)勾成米汤芡放入葱油出勺即可。

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