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精制明珠桂鱼的热量和减肥功效

精制明珠桂鱼
  • 热量:139 大卡(100克)
  • 分类:湖南菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)138.83
碳水化合物(克)3.41
脂肪(克)6.90
蛋白质(克)15.94
纤维素(克)0.12

主料

  • 鳜鱼 1250克

辅料

  • 鸡蛋白(鸡蛋清) 50克
  • 樱桃 20克
  • 香菜 100克
  • 猪肉(肥) 50克

调料

  • 料酒 50克
  • 食盐 15克
  • 味精 2克
  • 胡椒粉 1克
  • 大葱 15克
  • 姜 10克
  • 豌豆淀粉 50克
  • 亿巢 食用鸡油 15克

精制明珠桂鱼做法

1.葱白切成花,姜切成米,香菜摘洗干净。樱桃一切两半。
2.将桂鱼宰杀,去鳞、鳃、鳍,开膛去内脏洗一遍,在开水盆里烫一下,刮去皮面黑膜,清洗干净,先取下鱼头和尾,鱼头劈开下巴,鱼尾两面片开斜砍去中骨能竖立,用盐、料酒略腌上;鱼身顺着背脊骨处进取下一片带皮的鱼肉,翻过身来照样取一下另一片带皮的鱼肉,然后去掉背脊和腹刺,斜片成10厘米长、5厘米宽、1厘米厚的块(计12块);余下的鱼肉剔去皮,和肥膘肉一起放在垫有生肉皮的砧板上,捶剁成细茸,用冷鸡汤200毫升调稀,放入适量的盐搅拌上劲,加入葱姜酒汁,鸡蛋清25克、胡椒粉、味精搅匀成鱼茸料。
3.食用前15分钟,将料酒、盐、味精、葱花、姜米放入鱼肉内拌匀,加入剩余鸡蛋清和挤成3厘米大的鱼丸放入鱼窝内,在每个鱼丸上按一边樱桃,淋猪油,然后摆放在鱼头和鱼尾成鱼形,蒸笼放在旺火沸水锅上蒸12分钟即熟,取出,淋鸡油,拼香菜即成。

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