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软煎鲅鱼的热量和减肥功效

软煎鲅鱼
  • 热量:143 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)142.94
碳水化合物(克)8.52
脂肪(克)6.42
蛋白质(克)13.00
纤维素(克)0.36

主料

  • 鲅鱼 500克
  • 马铃薯 350克

辅料

  • 鸡蛋 200克
  • 小麦面粉(特制) 20克

调料

  • 食盐 4克
  • 味精 2克
  • 胡椒粉 3克
  • 黄油 8克
  • 花生油 30克

软煎鲅鱼做法

1. 鲅鱼宰杀干净,将肉洗净,斜刀切片,用胡椒粉、味精、精盐拌匀,腌渍10分钟左右,裹上一层面粉。
2. 鸡蛋磕入碗内搅匀。土豆洗净入锅煮熟,晾凉后去皮,切片。
3. 锅置火上,放入花生油烧热,鱼片拖匀鸡蛋糊放锅内,煎至两面呈金黄色,滗去余油,加黄油烹熟,起锅装盘,煮土豆切片放在盘内。

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