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八宝全鱼的热量和减肥功效

八宝全鱼
  • 热量:235 大卡(100克)
  • 分类:浙江菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)235.00
碳水化合物(克)5.39
脂肪(克)18.98
蛋白质(克)9.85
纤维素(克)0.31

主料

  • 黄鱼(大黄花鱼) 600克

辅料

  • 火腿 75克
  • 虾米 25克
  • 鸡胸肉 25克
  • 蛋糕 50克
  • 竹笋(鲜) 25克
  • 豌豆(干) 25克
  • 猪油(板油) 250克
  • 香菇(鲜) 25克

调料

  • 大葱 15克
  • 姜 10克
  • 黄酒 100克
  • 食盐 7克
  • 味精 2克
  • 水 250克
  • 猪油(炼) 25克

八宝全鱼做法

1. 将鱼去鳞、鳃、在鱼背两侧各剖1长刀,取出内脏和背脊骨(不能切断鱼腹)洗净;
2. 将火腿(50克)、香菇(15克)、竹笋、鸡脯肉、蛋糕(25克)均切成黄豆大小的丁;
3.炒锅放在旺火上,下熟猪油,烧至七成热,放入火腿丁、虾米、香菇丁、笋丁、鸡脯丁、豌豆、蛋糕丁、盐(5克)、味精(1克),略煸一下,待凉后嵌入鱼腹内;
4. 将猪网油摊开,将鱼包在里面,放在盘内,加入葱结、姜片,烹入黄酒,上笼用旺火蒸约半小时左右取出,去掉葱结、姜片,滗去卤汁,盛入腰盘;
5. 炒锅内放入肉清汤(200克),用旺火煮沸,加入盐(2克)、味精(1克)、火腿(25克)、香菇(10克)、蛋糕(25克),搅拌后起锅浇在鱼身上,再放上葱段即成。

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