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朝天锅的热量和减肥功效

朝天锅
  • 热量:125 大卡(100克)
  • 分类:四川菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)124.50
碳水化合物(克)9.51
脂肪(克)4.81
蛋白质(克)10.60
纤维素(克)0.20

主料

  • 猪肉(瘦) 750克
  • 青鱼 500克

辅料

  • 粉丝(干) 250克
  • 大白菜 150克
  • 竹笋(鲜) 50克
  • 宝鼎 糟卤 150克

调料

  • 料酒 50克
  • 味精 5克
  • 食盐 4克
  • 猪油(炼) 50克
  • 饮用水 500克

朝天锅做法

1.青鱼中段洗净,从脊背剖开为两片,再切成4.5厘米长、1.5厘米宽的骨牌块,放入钵中,加入精盐拌匀,腌30分钟左右。
2.香糟放入碗中,加入料酒调稀调匀,倒入青鱼块钵中拌匀,腌渍2小时左右,取出用清水洗净,沥净水。
3.去骨咸猪腿肉用热水刷洗,洗净油污,放入蒸盘内,加入料酒,上屉蒸熟,取出晾凉,再切成4.5厘米长、3.3厘米宽、1厘米厚的块。
4.白菜摘洗干净,切成4.5厘米长、1.5厘米宽的条块。水发线粉漂清,截成长段;竹笋去掉老硬部分,洗净后切成薄片。
5.锅置火上,加入猪油烧热,下入白菜块略煸,加入清汤250克、线粉段、精盐、味精烧沸片刻,倒入火锅里。
6.原锅置火上,加入清汤烧沸,下入腌青鱼块、料酒、精盐氽熟后取出青鱼块铺摆在火锅里,再将熟咸猪腿肉块和冬笋片相间地铺摆在青鱼块上,火锅烧沸后即可上桌食用。

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