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黑米饭的热量和减肥功效

黑米饭
  • 别名:黑白米饭、黑糯米
  • 热量:115 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)114.78
碳水化合物(克)25.18
脂肪(克)0.48
蛋白质(克)2.80
纤维素(克)0.57

原料

  • 大米 100.0g
  • 黑米 50.0g
  • 饮用水 300.0g

详细说明

大米和黑米放在一起,用水冲洗,用电饭锅焖制。

好处:补血 健脾
黑米:黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、
黑米粥所需原料(18张)锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为,多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症

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