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黄馍馍的热量和减肥功效

黄馍馍
  • 别名:黄馍馍、馍馍
  • 热量:311 大卡(100克)
  • 分类:东北菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)311.00
碳水化合物(克)47.47
脂肪(克)9.61
蛋白质(克)10.48
纤维素(克)2.66

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1个黄馍馍(50.0克) 156大卡
标准(100克) 311大卡

原料

  • 小麦粉(标准粉) 100.0g
  • 黄米 10.0g
  • 大黄米 30.0g
  • 玉米面(黄) 30.0g
  • 全脂牛奶粉 10.0g
  • 水 100.0g
  • 白砂糖 10.0g
  • 酵母(干) 2.0g
  • 花生米(生) 50.0g
  • 红枣 50.0g
  • 黑芝麻 30.0g
  • 红糖 18.0g

详细说明

材料:
主料:小麦面粉100g、糜子面30g(即大黄米面)、黍子面10g(即黄米面)、玉米面30g、奶粉10g、水100g
配料:细砂糖10g、酵母2g、花生50g、红枣50g、黑芝麻30g、红糖18g

做法:
1. 将所有粉类与细砂糖混合;
2. 拌匀后加入红枣片;
3. 用清水将酵母融合,倒入面粉中;
4. 揉成稍光滑面团后,放置温暖处发酵;
5. 等待的过程中,制作馅料,花生洗净,放入锅中小火干炒;
6. 炒至花生变黄、变脆、有油渗出,熄火后晾凉,将花生皮搓掉;
7. 去皮的花生与黑芝麻一起放入料理机打碎;
8. 打碎后加入红糖,充分拌匀,做为馅料待用;
9. 发酵好的面团重新揉圆,分成8个小面剂,饧10分钟;
10. 取一个面剂按扁,放入一大勺馅料;
11. 收口后捏紧,整形为椭圆形,放入已抹油的模具;
12. 最后发酵20分钟,入蒸锅,大火上气后,转小火蒸12分钟,熄火后焖3分钟揭锅即可。

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