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家常鳊鱼的热量和减肥功效

家常鳊鱼
  • 别名:红烧鳊鱼
  • 热量:130 大卡(100克)
  • 分类:湖北菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)130.00
碳水化合物(克)0.63
脂肪(克)8.50
蛋白质(克)12.71
纤维素(克)0.10

主料

  • 鲳鱼 750克

辅料

  • 冬笋 25克
  • 香菇(鲜) 25克
  • 水 250克

调料

  • 姜 2克
  • 黄酒 2克
  • 小葱 2克
  • 白砂糖 2克
  • 味精 2克
  • 食盐 5克
  • 香醋 5克
  • 春明 香油 10克
  • 酱油 5克
  • 猪油(炼) 30克

家常鳊鱼做法

1. 将鳊鱼(武昌鱼)治净,两面剖上十字花刀;
2. 姜切末,葱切段,辣椒切末;
3. 冬笋、香菇均切片;
4. 炒锅置旺火上,下入熟猪油,烧至七成热,放入鳊鱼煎成两面黄色;
5. 然后烹入黄酒、姜末、酱油、辣椒末、白糖、鸡清汤250毫升、精盐、冬笋片、冬菇片,同烧;
6. 待汤沸后转入文火焖15 分钟,用手勺略转动一下;
7. 待焖至鱼眼凸出时,将锅移置旺火上加入味精,待汤汁浓稠时,淋入香醋、香油,撒上胡椒粉、葱段即成。

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