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菊花豆腐的热量和减肥功效

菊花豆腐
  • 热量:90 大卡(100克)
  • 分类:湖南菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)90.00
碳水化合物(克)4.87
脂肪(克)6.42
蛋白质(克)3.94
纤维素(克)0.51

主料

  • 豆腐(南) 300克
  • 火腿 100克

辅料

  • 鸡蛋白(鸡蛋清) 50克
  • 小白菜 500克

调料

  • 食盐 7克
  • 味精 1克
  • 胡椒粉 1克
  • 大葱 20克
  • 亿巢 食用鸡油 15克
  • 豌豆淀粉 30克
  • 猪油(炼) 15克
  • 水 150克

菊花豆腐做法

1.大葱摘去葱叶留葱白洗净切花。火腿切成2厘米长、1厘米宽的斜条,一端切开四分之三的薄片(切断 ),四分之一连着(不切断)。小白菜摘去边叶留苞洗净。
2.将豆腐表面粗皮片去,捣烂后,用细密罗筛过滤成细泥,放入鸡蛋清、胡椒粉、葱白花、适量的盐、味精搅拌均匀。
3.备小碟20个,抹上油,将豆腐泥挤成3厘米大的丸子,放入小碟内,稍抹平,撒点干淀粉,将火腿推开成花瓣形。
4.食用前6分钟,将菊花豆腐上笼蒸熟取出,分4行摆入大盘内;同时将白菜苞下入油锅加盐炒入味,拼在菊花豆腐的空行处,另用锅放入油烧到六成热,放入鸡汤150克、盐、味精烧开,调好味,用湿淀粉调稀勾芡,浇盖在菊花豆腐上和白菜苞上,即可。

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