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奶汤锅子鱼的热量和减肥功效

奶汤锅子鱼
  • 热量:74 大卡(100克)
  • 分类:陕西菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)74.00
碳水化合物(克)3.75
脂肪(克)3.58
蛋白质(克)6.70
纤维素(克)0.23

主料

  • 鲤鱼 725克

辅料

  • 猪肉(肥瘦) 100克
  • 虾米 5克
  • 冬笋 40克
  • 菠菜 100克
  • 粉丝(干) 50克
  • 火腿 10克
  • 白萝卜 150克
  • 豆腐(南) 100克
  • 小麦面粉(特制) 25克
  • 香菇(鲜) 20克

调料

  • 胡椒粉 1克
  • 味精 2克
  • 黄酒 25克
  • 香醋 20克
  • 姜 8克
  • 香菜 10克
  • 小葱 15克
  • 食盐 5克
  • 水 1000克
  • 花生油 10克

奶汤锅子鱼做法

1. 将鱼刮去鳞,挖掉鳃洗净,剖腹开膛,取出内脏,切断头,劈成两片;
2. 将制净的鱼斜刀刻成瓦块形的连刀块,放盆内,加精盐、黄酒,搅拌均匀,浸渍;
3. 将萝卜洗净,切成细条,置沸水焯透;
4. 菠菜摘洗净切成段,豆腐切条,粉丝煮透;
5. 香菇、虾米、冬笋置沸水浸透,和火腿一同切片;
8. 将锅添少许油烧沸,投进鱼块,边煎边翻,及时起锅沥去油;
9. 再将锅添油烧热,倾进面粉,炒至雪白色,加入饮用水、鱼块,和入精盐、味精、黄酒、葱、姜煮透;
10. 就餐时,揭去锅盖,下香菜和白胡椒面即可。

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