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薄荷食物库 / 家常菜 / 柠檬鸡

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柠檬鸡的热量和减肥功效

柠檬鸡
  • 热量:199 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)199.00
碳水化合物(克)32.92
脂肪(克)1.98
蛋白质(克)12.37
纤维素(克)0.20

原料

  • 菜籽油 40.0g

主料

  • 鸡胸肉 400克

辅料

  • 豌豆淀粉 200克
  • 小麦面粉(特制) 100克
  • 柠檬 50克
  • 柠檬汁 100克
  • 鸡蛋黄 30克

调料

  • 香菜 5克
  • 食盐 7克
  • 胡椒粉 2克
  • 料酒 10克
  • 白砂糖 60克

柠檬鸡做法

1. 鸡胸剥去皮、骨,每分鸡胸切成2片,放入混合好的腌料(太白粉、盐、胡椒粉、白酱油、酒、麻油、蛋黄)浸20分钟,每条鸡肉沾裹拌匀的太白粉与面粉。
2. 由烧热至150度,放入鸡肉炸2~3分钟,捞起,沥干,待凉。
3. 将炸油再烧至190度,放入鸡肉重炸约1分钟,在吸油纸上沥干,鸡肉成1.5厘米厚的条状,盛置盘中。
4. 混合高汤、太白粉、盐、糖、柠檬汁,置于另一小锅中,以中火烧开,不断搅拌,直到汁液呈半透明状,淋至鸡肉上,饰以柠檬片和芫荽,即可供食。

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