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青椒拌菜花的热量和减肥功效

青椒拌菜花
  • 热量:60 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)60.00
碳水化合物(克)5.10
脂肪(克)4.23
蛋白质(克)1.85
纤维素(克)2.30

主料

  • 花菜 200克

辅料

  • 青椒 30克

调料

  • 花椒 3克
  • 姜 5克
  • 味精 2克
  • 食盐 5克
  • 豆油 10克

青椒拌菜花做法

1. 菜花掰成小朵,洗净后投入沸水锅中焯熟,捞出放入凉开水中过凉,沥干水分后放入盆内,撒入精盐拌匀;
2. 青辣椒去蒂和籽,洗净后切成块,放入沸水锅中焯一下,捞出放入凉开水中过凉,沥干水分放入菜花中;
3. 味精用少量温水溶化后倒入菜花和青辣椒上拌匀;
4. 锅置小火上,将花椒焙焦后放入植物油和姜片炸出香味后,拣去花椒和姜片,将油浇在菜花、青辣椒上,凉后拌匀装盘即可。

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