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健身人群 一般人群

肉圆的热量和减肥功效

肉圆
  • 别名:油炸肉圆
  • 热量:188 大卡(100克)
  • 分类:江苏菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)188.00
碳水化合物(克)8.35
脂肪(克)12.59
蛋白质(克)10.47
纤维素(克)0.15

原料

  • 猪肉(前肘) 500.0g
  • 鸡蛋 60.0g
  • 玉米淀粉 45.0g
  • 海天鲜味生抽 15.0g
  • 老抽 15.0g
  • 料酒 5.0g
  • 食盐 2.0g
  • 绵白糖 2.0g
  • 姜 5.0g
  • 小葱 5.0g
  • 水 150.0g
  • 山药 150.0g

详细说明

1.食材。肉是3肥7瘦,选的是猪前腿肉,山药去皮是100克。
2.把肥肉切细丁。约0.3CM宽,像石榴籽差不多大。瘦肉也切细丁,再剁几下。山药也剁细。
3.姜、葱切碎,葱选葱白为宜。把肉和姜、荸荠放在一个盆里。打入一个全蛋。
4.加入生粉、盐、生抽、老抽、料酒,少许糖,也可以放些鸡精。
5.加入少许清水,按顺时搅拌,每加入一次水,搅动至肉糊吸收后,再倒入下一次。
6.把锅烧热至水分全干。再倒入油。从左手虎口处捏出肉圆。右手拿着汤匙,在虎口处刮一下,装上肉圆。也可以用双手把它搓好。入锅炸制。炸至金黄即可捞出来。

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