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砂锅鳙鱼头的热量和减肥功效

砂锅鳙鱼头
  • 热量:105 大卡(100克)
  • 分类:湖南菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)105.00
碳水化合物(克)0.80
脂肪(克)5.89
蛋白质(克)12.26
纤维素(克)0.14

主料

  • 鲢鱼 2000克
  • 猪肉(肥瘦) 100克
  • 豆腐 300克

辅料

  • 冬笋 70克
  • 香菇(鲜) 100克

调料

  • 料酒 50克
  • 食盐 15克
  • 味精 3克
  • 胡椒粉 1克
  • 大葱 15克
  • 姜 10克
  • 亿巢 食用鸡油 15克
  • 猪油(炼) 50克
  • 水 500克

砂锅鳙鱼头做法

1.将鱼头去掉鳞、鳃、鳍,刮去腹内黑膜,洗净后用料酒和盐腌约半小时再取出洗净。
2.肥瘦各半的猪肉、去壳洗净的冬笋均切成薄片。水发香菇去蒂,大的要改成块,葱白切成段,余下葱和姜拍破。豆腐切成4厘米长、2厘米宽的条,装在盘上。
3.将猪油烧到六成热时,下入鱼头将两面煎黄,烹料酒,放入葱、姜、冷水、冬笋片、猪肉片、香菇和盐,烧开后撇去浮沫,装入砂锅内煮10分钟,再加入味精、鸡汤500毫升、胡椒粉,调好味后,放葱段,鸡油,再将砂锅放在桌上的火炉上,煮得滚开,下入豆腐即成。

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