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山药小米粥的热量和减肥功效

山药小米粥
  • 热量:68 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)68.00
碳水化合物(克)14.76
脂肪(克)0.37
蛋白质(克)1.73
纤维素(克)0.32

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1碗山药小米粥(200.0克) 136大卡
标准(100克) 68大卡

原料

  • 大米 50.0g
  • 山药 100.0g
  • 水 400.0g
  • 小米 50.0g

详细说明

小米切记不要用力淘洗。煮前大米先用水泡半个小时。取锅加入水煮沸后放入稻米和小米用大火煮沸后放入山药。边煮要边搅。山药放入后大火煮沸,转小火煮40分钟左右,根据自己的口感可以调整时间。

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