- 别名:松鼠桂鱼
- 热量:223 大卡(100克)
- 分类:私家菜
薄荷食物库 / 私家菜 / 松鼠鳜鱼
松鼠鳜鱼的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)223.00
- 碳水化合物(克)19.80
- 脂肪(克)10.70
- 蛋白质(克)12.32
- 纤维素(克)0.67
主料
- 鳜鱼 750克
辅料
调料
松鼠鳜鱼做法
1. 食材准备好,将鳜鱼刮鳞去鳃,剖腹去内脏,洗净。齐胸鳍斜切下鱼头,在鱼头下巴处剖开,用刀面轻轻拍平;
2. 再用刀沿脊骨两侧平劈至尾部,斩去脊骨,鱼皮朝下,片去胸刺,然后在鱼肉上先直刀剞,再斜刀剞,深至鱼皮,成菱形刀纹;
3. 用料酒15 克、精盐少许放碗内调匀, 调匀的料酒汁抹在鱼头和鱼肉上,鱼头和鱼肉滚蘸上干淀粉,并用手提起鱼尾抖去余粉;
4. 兑碗汁:碗内放入番茄酱、清水、绵白糖、香醋、料酒10 克、湿淀粉35克、精盐10 克搅拌成调味汁;
5. 炒锅烧热,舀入油烧热, 将两片鱼肉翻卷,翘起鱼尾成松鼠形,然后一手提起鱼尾,一手用筷夹住另一端,放入油锅,炸约20 秒钟,使其成形;
6. 然后松手,待鱼坠入油锅中,舀热油浇鱼肉鱼尾上,紧接着放入鱼头,炸至淡黄色捞起;
7. 待油温八成热时,把鱼放入复炸至金黄色,捞出,盛入圆盘中,稍揿松后装上鱼头,拼成松鼠鱼形;
8. 在复炸鱼的同时,另用炒锅置旺火上烧热,舀入熟猪油l00 克,放入虾仁炸熟后,倒出沥油;
9. 原锅仍置旺火上,倒入食用油, 再加蒜末、笋丁、香菇丁、炒熟青豌豆,倒入调味汁和芝麻油搅匀;
10. 起锅浇在松鼠鱼上面,发出“吱吱”响声,再撒上虾仁(熟虾仁)即成。
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