- 别名:酸汤鱼、酸辣鱼、酸菜鱼、酸辣鱼汤
- 热量:79 大卡(100克)
- 分类:四川菜
薄荷食物库 / 四川菜 / 酸菜鱼
酸菜鱼的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)79.00
- 碳水化合物(克)2.78
- 脂肪(克)2.28
- 蛋白质(克)12.11
- 纤维素(克)0.13
度量单位
度量单位 | 热量(可食部分热量) |
---|---|
1碗酸菜鱼(500.0克) | 395大卡 |
标准(100克) | 79大卡 |
主料
辅料
- 剁辣椒 20克
调料
酸菜鱼做法
1. 将四川酸菜改刀切片,用水泡一下,然后再冲洗一下,以免太咸。
2. 将鲤鱼宰杀干净,待用;
3. 在鱼头和鱼身连接处,将鱼肉和鱼头用刀划开,但不要将鱼骨砍断,从鱼尾开始,顺着鱼骨用刀将鱼肉和鱼骨分开,直至鱼头,这就分开了一侧的鱼肉,另一次同样处理;
4. 将鱼肉改斜刀切成大片,加精盐、味精、粉、蛋清抓匀上浆,淋上湿淀粉,待用;
5. 鱼骨切5厘米长的段;
6. 鱼头从中间劈开,一份为二,待用;
7. 在油锅内下入泡椒、大蒜,爆香;
8. 后入四川酸菜,小火慢炒1分钟,倒入高汤或清水,大火烧开;
9. 然后,放入鱼头和鱼骨,盖上锅开,大火烧5分钟;
10. 加入少量、味精和胡椒粉;
11. 最后慢慢下入鱼片,看到鱼片全部发白后半分钟就可以出锅了。
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