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酸菜鱼的热量和减肥功效

酸菜鱼
  • 别名:酸汤鱼、酸辣鱼、酸菜鱼、酸辣鱼汤
  • 热量:79 大卡(100克)
  • 分类:四川菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)79.00
碳水化合物(克)2.78
脂肪(克)2.28
蛋白质(克)12.11
纤维素(克)0.13

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1碗酸菜鱼(500.0克) 395大卡
标准(100克) 79大卡

主料

  • 黑鱼 800克
  • 酸白菜 200克

辅料

  • 剁辣椒 20克

调料

  • 味精 2克
  • 姜 10克
  • 大蒜 10克
  • 食盐 8克
  • 胡椒粉 2克
  • 豌豆淀粉 25克
  • 鸡蛋白(鸡蛋清) 80克
  • 花生油 20克
  • 水 150克

酸菜鱼做法

1. 将四川酸菜改刀切片,用水泡一下,然后再冲洗一下,以免太咸。
2. 将鲤鱼宰杀干净,待用;
3. 在鱼头和鱼身连接处,将鱼肉和鱼头用刀划开,但不要将鱼骨砍断,从鱼尾开始,顺着鱼骨用刀将鱼肉和鱼骨分开,直至鱼头,这就分开了一侧的鱼肉,另一次同样处理;
4. 将鱼肉改斜刀切成大片,加精盐、味精、粉、蛋清抓匀上浆,淋上湿淀粉,待用;
5. 鱼骨切5厘米长的段;
6. 鱼头从中间劈开,一份为二,待用;
7. 在油锅内下入泡椒、大蒜,爆香;
8. 后入四川酸菜,小火慢炒1分钟,倒入高汤或清水,大火烧开;
9. 然后,放入鱼头和鱼骨,盖上锅开,大火烧5分钟;
10. 加入少量、味精和胡椒粉;
11. 最后慢慢下入鱼片,看到鱼片全部发白后半分钟就可以出锅了。

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