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素鱼片的热量和减肥功效

素鱼片
  • 热量:129 大卡(100克)
  • 分类:北京菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)129.00
碳水化合物(克)5.89
脂肪(克)10.92
蛋白质(克)2.91
纤维素(克)2.20

主料

  • 香菇(鲜) 125克

辅料

  • 冬笋 25克
  • 木耳(水发) 25克
  • 鸡蛋白(鸡蛋清) 15克

调料

  • 蚕豆淀粉 3克
  • 料酒 5克
  • 食盐 3克
  • 春明 香油 10克
  • 味精 2克
  • 姜 5克
  • 花生油 15克

素鱼片做法

1. 将鲜香菇浮面的黑色表皮用刀片净,不留一点黑色,然后改刀切成棱形块,用于布轻轻压出水分,做成“鱼片”;
2. 将鸡蛋清、湿淀粉放在大碗中搅拌均匀,加入“鱼片”上浆;
3. 炒锅上火,注入花生油,烧至五成热,将鱼片一片一片的下入油中,炸制;
4. 待炸至鱼片略挺身时,放入冬笋、水发木耳,用勺推几下,一起倒在漏勺里沥油;
5. 炒锅上火,放入底油,下姜末、精盐、味精、料酒,煸出香味,倒入鱼片、冬笋片和木耳,用勺推几下;
6. 再放入湿淀粉勾芡,待芡汁发亮时,翻炒几下,淋入香油后立即出勺装盘。

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