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溏心蛋的热量和减肥功效

溏心蛋
  • 热量:129 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)129.00
碳水化合物(克)3.45
脂肪(克)7.66
蛋白质(克)12.05
纤维素(克)0.73

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1个溏心蛋(50.0克) 65大卡
标准(100克) 129大卡

原料

  • 鸡蛋 250.0g
  • 食盐 2.0g
  • 花椒 2.0g
  • 八角 2.0g
  • 茴香籽 2.0g
  • 生抽 30.0g

详细说明

1、先煮鸡蛋。冷水煮,煮鸡蛋根据自己的习惯,有人要全熟的,有人喜欢溏心的,想吃几分熟的就煮几分钟。鸡蛋煮好后先放入冷水中冷却。
2、熬卤汁。锅中加入1L饮用水,先放各种香料,根据自己的喜好就好,也可以加入自己喜欢的香料,但是不要加入茶叶,茶叶会降低鸡蛋的营养价值的。大火水开以后加入两大匙生抽,两小匙盐,生抽的味道比较鲜,不会太咸,喜欢老抽的也可以放老抽,总之,自己的口味自己做主。水开以后中火煮个10分钟就可以了。晾凉待用。
3、剥鸡蛋壳。
4、开始卤了。很简单,把晾凉的鸡蛋和卤汁放入保鲜盒,盒子不要太大,保证卤汁没过鸡蛋就可以了,盖好盖子,放入冰箱,冷藏12个小时就可以了,一般前一天晚上做好放入冰箱,第二天早上拿出来做早点。
这道溏心卤蛋,制作简单,不用长时间的煮制,完好的保存了鸡蛋的营养,既好吃有营养。

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