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苋菜皮蛋汤的热量和减肥功效

苋菜皮蛋汤
  • 别名:皮蛋汤
  • 热量:32 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)32.00
碳水化合物(克)3.08
脂肪(克)1.43
蛋白质(克)2.32
纤维素(克)1.08

原料

  • 苋菜(绿) 400.0g
  • 松花蛋(鸭蛋) 50.0g
  • 大蒜 5.0g
  • 金龙鱼 食用调和油 5.0g
  • 鸡精 5.0g
  • 食盐 5.0g
  • 水 350.0g

详细说明

1.苋菜洗净,去老根,用手撕成两段(根归根放,叶归叶放),大蒜去皮拍碎。
2.皮蛋去壳,用刀背碾碎,讲究点就小心切成瓣吧(刀刃沾醋,皮蛋不粘刀,沾一次醋切一下蛋) 。
3.坐锅,油4成热时,倒入大蒜中火爆香。转大火放入苋菜,先放菜根炒再放菜叶翻炒。   
4.加清水和皮蛋中火煮沸。 煮到苋菜熟软,皮蛋鲜味飘出放鸡精即可。

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