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黑椒牛柳的热量和减肥功效

黑椒牛柳
  • 别名:洋葱牛肉、黑椒牛肉条
  • 热量:95 大卡(100克)
  • 分类:其他西餐

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)95.00
碳水化合物(克)8.62
脂肪(克)1.99
蛋白质(克)11.15
纤维素(克)0.83

原料

  • 牛肉(里脊) 170.0g
  • 洋葱 60.0g
  • 青椒 90.0g
  • 生抽 10.0g
  • 淀粉(小麦) 10.0g
  • 姜 10.0g
  • 胡椒粉 10.0g
  • 豆油 5.0g

详细说明

配料:
牛肉、洋葱
特色:口感是牛肉香嫩、洋葱软甜。
操作:
1.牛肉切薄片后再切成细丝。
2.把牛肉丝用料酒、生抽、淀粉、姜末或者姜粉腌制20分钟。
3.用蚝油和烤肉汁和黑芝麻调成味汁,用黑芝麻是因为没有现磨的黑胡椒,就随便找了个替代品,当然黑芝麻是替代不了黑胡椒的,黑胡椒和牛肉一直就是绝配。可惜家里没有,只能将就一次了。选择烤肉汁是因为有一个朋友告诉我说,将烤肉汁淋到快出锅的牛肉上非常好味,所以我就这么试了一下,事后证明的确是好吃,但是如果没有烤肉汁和蚝油,也可以用料酒、生抽、糖、黑胡椒、淀粉调成芡汁。
4.锅里热油,油温不需要太热,将腌制好的牛肉丝煸炒一下,变色就捞出放置一旁备用。
5.然后在锅里另加油,用中小火将洋葱煸炒到柔软出汁,尝一下,感觉洋葱变得甜甜软软就可以盛出了。
6.将炉温转大火,加入牛肉丝快速翻炒两下,加入调好的味汁翻炒,再将洋葱倒入,拌匀出锅。

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