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薄荷食物库 / 私家菜 / 油豆腐炒小白菜

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油豆腐炒小白菜的热量和减肥功效

油豆腐炒小白菜
  • 热量:137 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)137.11
碳水化合物(克)4.32
脂肪(克)9.92
蛋白质(克)7.76
纤维素(克)0.25

主料

  • 小白菜 400克
  • 油豆腐 300克

辅料

  • 大蒜 5克

调料

  • 豌豆淀粉 3克
  • 酱油 5克
  • 崇明老白酒 5克
  • 食盐 3克
  • 白砂糖 3克
  • 味精 2克
  • 花生油 20克

油豆腐炒小白菜做法

1. 小白菜清洗干净,切成3公分长的段,再将叶及梗分开;
2. 油豆腐稍冲洗后,分别切成8小块;
3. 锅中倒入20克油烧热,放入蒜末炒香;
4. 继续放入小白菜梗炒匀,再放入所有的调味料(高汤1杯、酱油5克、白酒3克、白糖3克、味精2克)及豆腐同煮至开,改用小火继续煮;
5. 待汤汁剩1/3杯时,放入小白菜叶炒软;
6. 最后放入水及淀粉勾芡即可。

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