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炸鸡腿的热量和减肥功效

炸鸡腿
  • 别名:油炸鸡腿
  • 热量:244 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)244.00
碳水化合物(克)29.54
脂肪(克)7.93
蛋白质(克)13.56
纤维素(克)0.13

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1个炸鸡腿(120.0克) 293大卡
标准(100克) 244大卡

主料

  • 鸡腿 300克

调料

  • 花生油 20克
  • 豌豆淀粉 100克
  • 胡椒粉 3克
  • 蚝油 10克
  • 料酒 15克
  • 泡打粉 3克
  • 食盐 3克

炸鸡腿做法

1. 一个鸡腿切几刀方便入味,切好的鸡腿放水浸泡,加入蚝油、料酒、食盐腌制一小时;
2. 碗中加入粉状食材搅拌均匀,把腌制好的鸡腿放进粉里裹一层粉;
3. 热锅下油开小火,抓一点面粉放油里如果起小泡就可以炸了;
4. 1~2分钟翻面一次,炸制淡黄色捞出,沥干油复炸直至两面金黄即可。

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