- 别名:自制低卡披萨
- 热量:130 大卡(100克)
- 分类:意大利菜
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自制披萨【低卡】的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)130.00
- 碳水化合物(克)19.63
- 脂肪(克)2.99
- 蛋白质(克)6.93
- 纤维素(克)1.16
原料
- 小麦粉(标准粉) 200.0g
- 伊利 脱脂奶 250.0g
- 青椒 30.0g
- 辣椒(红,尖,干) 20.0g
- 洋葱 50.0g
- 酵母(干) 3.0g
- 胡椒粉 5.0g
- 食盐 5.0g
- 番茄 200.0g
- 豆腐干(白干) 100.0g
- 水 100.0g
- 豆油 5.0g
- 光明 50%低脂芝士片 50.0g
详细说明
牛奶和面粉和面。加适量水,和五分钟后加入适量食用油。再和十分钟加上酵母。发酵备用。
然后把发酵好的面饼,揉成中间薄一点两边厚一点的面饼,放入烤箱烤好
然后在饼上涂自己喜欢的番茄酱或者其他喜欢的酱。我觉得番茄酱比较好吃。而且还是自己做的番茄酱比较健康。
放入切碎的豆干。番茄。洋葱。最后放上一层青红辣椒,很漂亮,这个喜欢辣味的就多加一些。不喜欢就少加。
等到这些都放好了。放一层 cheese.最好平均铺开。在比萨边缘放少点。
放入烤箱或者微波炉。烤箱的话17到25分钟就差不多了。微波炉起码要30分钟了。
等到时间到。香喷喷的比萨就出炉喽。O(∩_∩)O