减肥，就是希望在最好的年华，做最美的自己。这次的减肥经历，让我将减肥融入了正常的生活，养成了平常健康的饮食习惯，所以过程很轻松，很快乐。记得，减肥的最大敌人就是自己，战胜自己，就没有减不了的肥！

减肥，节食，无效！

在减肥这个没有硝烟的战场上，我战斗了N次，但总是胖了瘦，瘦了胖。今年六月份开始又决定减肥了，因为之前的情绪化进食让自己的体重上升到了57公斤,以前的衣服全都穿不了，看到镜子里胖胖的自己，毫无自信可言。于是，采用了以前常用的节食的方法，最初体重还是有所减轻，一度到了54公斤,但是后来，无论我怎么少吃，体重就是纹丝不动，我真是郁闷到了极点，于是不可避免的暴食了——我把自己关家里胡吃海塞了整整七天,暴吃的最后结果是体重又反弹到了55.8公斤。

饮食，运动，NICE！

暴食最后一天，我毅然决定要购买一期NICE，不想再这样下去了，我觉得这是我最后一根稻草！我要试试，我要回到正常轨道！实践证明我的选择是正确的，很庆幸我申请了NICE，它让我认识了一个全新的、健康的减肥理念，使我走出了一些减肥的误区，告诉了我该怎样去吃，怎样去动。

这个月，我做到了，我没有暴食过，没有了以前那种对食物的依赖感，而且还在运动中得到了快感，在没有节食的情况下还能体会到体重慢慢下降的惊喜！Kris老师说过，人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情！那今天，就让我自己为自己喝采一次吧，我要用更大的激情去迎接每一天！争取在8月份能达到49公斤的目标，加油！

摘自2011-08-05空间日志

简单总结一下使用感受吧。首先，每天都吃得很饱，而且面面俱到，基本上都摄取到了每天必需的营养素。其次，尝试着跳了我以前从没跳过的健身操，动作虽不标准，但竟然也能跟的上，而且跳的过程中发现健身操的确是我以前用过的运动方式所不能比的。再就是，我发现这次减肥真的不是孤身作战，有我老师不断的指导我，鼓励我，让我更有动力去坚持，而且觉得这次减肥是个愉快的旅程，因为我不仅在减肥，而且是在慢慢的养成一种好的饮食和运动的习惯！

健康，快乐，坚持！

说到减肥方法，其实地球人都知道，就是科学健康的饮食加规律运动，还有就是自身的毅力，只是有时我们太急功近利了，把这个最简单最健康的方法抛之脑后，走了不少弯路。自从申请NICE减肥以来，我的饮食结构作了极大的调整，以前，把零食当主食，不吃到撑绝不罢嘴，现在，三餐正常，早午餐饱足，晚餐八分饱，加餐除了水果绝不吃其它零食，只吃身体需要的，谷蔬果奶肉缺一不可，一天的热量不少于1200大卡。运动方面，胖的时候是能不动就不动，现在是每天最少保持45分钟的燃脂运动。

今天，我终于健康瘦下来了，虽然很慢，但我很健康！我很快乐！我很轻松！虽然还没达到我的最终目标体重，但我还会继续坚持下去！借这个平台，我也想感谢下我的老师Kris和我的薄荷姐妹们，是你们陪着我一路走来，支持我，鼓励我，让我的减肥旅程不再孤单！最后，我还想说，减肥就是要把自己调整到一个更好的状态，并非生活的全部，不要给自己太大的压力，让我们将减肥快乐进行下去，慢慢享受自己蜕变的过程！

顾问寄语：

心若晨风是在节食、又情绪化进食的状态下开始NICE的。但是后来非常勇敢地摒弃了节食的想法，尝试饮食恢复和调整，并严格执行。从最初略有自卑的状态，变得越发自信，心态调节十分可嘉。自己顺利减肥的同时，还愿意帮助其他用户，向大家宣传健康减肥的理念和方法。在顺利达到目标体重后，能秉承健康减肥的理念，自我尝试慢慢提升热量，进入到体重保持阶段。现在的她对于健康减重有了十分正确的认识，甚至开始享受减肥过程。

—— Kris