用薄荷的几个月来，与其说是一场减重的经历，不如说是培养了自己健康生活的态度。

几个月前，在网上搜食物热量，很幸运地遇到了薄荷。最初几天，我就被薄荷科学减重的理念给吸引了。由于我是学医的，更加深知健康的重要性。而且今年秋天我就要做新娘了，所以痛定思痛，这次减重一定要成功。于是购买了三个月的NICE服务。

一次成功的减肥，科学的方法是最重要的！由于缺乏对身体的了解，我也曾胡乱节食、吃减肥药、不得法的运动……把自己的代谢搞得一塌糊涂。精神不振、吃一点就撑，还瘦不下来，就算掉了称，也很容易反弹。那段日子真是不堪回首。现在特别想说一句：亲爱的身体，我曾经对不起你！

用了NICE之后，我对身体的运作有了深入的认识，而且在顾问Adela的指导下，更学会了如何健康的生活——均衡膳食、吃饱吃好；规律作息、多动少宅。现在我关注的不仅仅是体重，更是要把自己的身体调理得棒棒的，拥有好身材的同时，更加拥有好气色！

NICE饮食

在饮食方面，我会根据NICE的营养推荐来合理安排三餐，每顿都吃得饱饱的。

回想以前节食减肥，真不知道早上一碗米糊、中午一个苹果、晚上蔬菜色拉的日子是怎么过来的！我最爱蛋糕、巧克力之类的甜食了。节食的时候越是压抑，反而更想吃，常常一逮着机会就吃很多。其实身体是个很敏感的东西，你好好对她，她就会好好回报你。现在我每天都给身体充足的营养，她自然会卖力运作，更不会发出大吃一顿甜食的讯号。

减重期间不可避免的会有家庭聚会同学聚餐什么的，而NICE的神奇之处就在这里。经过几次亲身试验之后，发现只要根据NICE的指导，养成良好的生活习惯，体质改善了、代谢提高了，就算偶尔在外吃一顿，只要第二天回归正常生活，用不了两三天，体重又会恢复正常，根本不用担心反弹。

NICE运动

除了科学地、健康地吃以外，我还喜欢上了运动。

用了NICE之后才知道，其实运动方式的和运动强度很有讲究，有些是减重的、有些是增肌的、有些是塑形的……如果选择不得法，反而事倍功半。NICE根据我的身体状况，在我减肥的不同阶段给我制定了相应的运动，帮我有效地减脂降重。一开始我还不太适应，但坚持了一段时间之后，有一种战胜自我的感觉，于是，运动成了生活中不可缺少的部分。现在我在体重维持阶段，但还是会隔三差五地去跑步，休息在家也会想着利用零碎的时间多动动，到户外去接触阳光和新鲜空气，而不是整天宅在家里。我喜欢这种生活状态。

NICE陪伴

要想减重顺利地走到终点，除了科学的方法，耐心地陪伴和真诚的鼓励是必不可少的！在此，我特别感谢我的指导师Adela！

在我减重的过程中，她不厌其烦地帮助我，鼓励我，教了我很多专业知识。期间，我多吃过几次，心里无限内疚和自责。此时，Adela就会宽慰我、鼓励我继续加油。有段日子，体重不降反升，一直处于51Kg，我都有点想放弃了。幸好有Adela在身边，耐心地帮我分析原因，给我打气，让我坚持了下来。当然，还要感谢薄荷这个平台，让我们这些立志减重的宝宝聚在一起，交流经验、相互鼓励。

目前，我的体重已经稳定在了47Kg左右，这对于小基数减重来说，应该算是小有成绩了——自我成年以来，从来没有那么瘦过啊！逛商场的时候，喜欢的衣服可以随便试，不用再担心没有我的号或者穿着显胖。这个秋天，我就要穿上嫁衣。感谢NICE一路的指导和帮助，让我能以最好的姿态，嫁给自己深爱的人！

顾问寄语：

桃桃在NICE期间，配合度非常高，会积极得根据配给她的饮食结构，自主地去搭配每餐的饮食，再根据建议去做调整。整个减重过程，桃桃不但减重成绩不错，而且，对合理饮食和运动方式的学习也非常到位。各种特殊情况，在给过几次建议后，都能在实际应对中做的很好，这也是为什么在第三个月外餐、外出等情况较多的情况下，依然能够维持不错减重进度的原因。希望桃桃能够继续保持住这些好的生活习惯。

—— Adela