大家好呀，我叫呆萌！我从小到大都是微胖，就没瘦过我赶脚！所以从小到大都惦记着减肥，但不知道科学方法又要读书，从没真正实施过，到了大学有了时间才开始下死心减肥！

我的减肥经验不算丰富，但确实是有效果的。最开始一点不懂怎样减肥，一直靠度娘，结果发现太多方法，更加迷茫！不过我基本上是有食物热量的概念的，结果乱用度娘时就看到薄荷了！最开始我尝试过节食+大量运动，虽然减了蛮多斤，但精神状况很不好，身体状况也是这样，于是我马上停止了。

再后来看了NICE理念，我非常赞同这种科学的方法，因为我虽然特别想减肥，但也特别害怕搞坏身体，所以NICE才是把我带上真正减肥之路的启蒙老师！我买了一个月的 NICE，因为我是小体重貌似不好减的样子，希望老师可以帮助我。

用了NICE后我特别听老师的话，一点没怠慢没偷懒，就这仅仅一个月的时间让我彻底改变了生活习惯和饮食规律！以前我熬夜睡懒觉，常常加餐，喜欢吃零食，尤其是糕点啊油炸的啊，用了NICE油炸的几乎杜绝了，糕点很少吃，这一个月我精神状态很好，当然，效果也达到了预期！所以我真的非常感谢Adela老师！她很耐心也很温柔，完全让我从女屌丝的生活习惯变成白富美的生活习惯了，哈哈！

我一直在用薄荷记录饮食热量，这个特别有帮助，每天都提醒着我要控制饮食！运动也很重要，要选择自己能坚持并有效的，我就很喜欢跳减肥操，还可以当做舞蹈来跳呢。后来NICE结束了，我依旧坚持方案，体重也一直持续下降中。最后我达到了自己的要求，真的超开心，回想以前的心酸感觉都值了！

现在我一直在保持，饮食恢复到不顾虑吃但却心中有度这样的底线，NICE调节了我以前易发胖的体质，现在我只要不暴饮暴食，坚持好的生活习惯，体重都乖乖在有限范围波动！从开始减肥到现在有半年了，说长不长，但心路历程绝对是很长又难熬的，不管怎样我成功了，还收获了很多知识，又提升了自己的毅力。“下死心”这3个字我认为很重要，再困难的事，只要下死心没有做不到的！姐妹们一定要“下死心”哟！

顾问寄语：

呆萌非常听话，愿意改变，配合度极高。给她的建议，都愿意马上调整。服务期间，呆萌改掉了不少导致肥胖的坏习惯，因此，在服务结束之后，体重仍然能够下降，最终获得了自己的理想身材。她的经历充分验证，身材是自己掌握的，只要你愿意去改变，一定可以拥有自己满意的身材！

——Adela