引言：虽然过程很艰苦，但是现在回忆起来却是美好的，看到自己也能够穿上漂亮的连衣裙，得到朋友家人的肯定和赞美，当初的辛苦也是值得的。

聊到身材问题的时候别人都会很轻松的冒出一句其实你不胖呀，但是他们都不知道这个“其实你不胖”的外表下隐藏着每次逛街买衣服都要和营业员说“给我最大号”的这个悲壮真相。开始注重身材是三年前的事情了，高考之后，我毅然走上了这条过程很苦回忆却很甜的减肥之路。

我想减肥！

除却只是嘴巴上喊喊的我要减肥的口号之外，把所有的付诸于实践的减肥次数加起来估计是两只手都数不过来的了。在朋友的鼓动下，我曾经买过一次减肥咖啡，每次喝完后一天都处于兴奋状态，第二天早晨六点多就醒来简直是现代版的闻鸡起舞。在大约服用了半个多月后，体重确实如愿以偿的啪啪往下掉。可是一旦停用，这丢掉的四五斤的脂肪又老马识途的回到了我身上。

比较成功的一次经历是在去年的四月份，眼看就要丢掉冬衣迎接春姑娘，我对自己下了一个决心——如果这次再不成功，我以后就再也不减肥了。总是来来回回的徒劳，那何必这么闹心的折腾自己呢。终于，在一个月的晚上少吃加游泳运动后，我成功地瘦下了七八斤，减去后来反弹的两斤，这次的减肥经历可以算是我革命事业的顶峰值了。可是好景不长，去年九月到加拿大交换学习了半年，在各种甜甜圈卡布基诺冰激凌特色薯条的诱惑下，我作为一名吃货不负众望的胖了十几斤，肚子上的肉一天天的溢出来最后成功绕月球一圈。今年2月回国后又是各种聚会各种想念国内小吃，又本着吃完再减的信念，我终于达到了人生的第二个峰值——六十七公斤。

有效的方法很重要！

我的减肥故事就在某一个懒洋洋的下午我看着薄荷网查卡路里的时候看到了玲珑十八变的减肥大赛这一刻达到了高潮。读完参赛规则，我毅然噼里啪啦在键盘上打下了我的各种信息加参赛口号。在接到园丁倩倩电话得知我被选中能够参加比赛后，不知道为什么我有一种这一次一定能够减肥成功的很强烈的第六感。

根据NICE减重服务制定的方案，我计划了自己一天的饮食和运动安排。我也惊喜的发现原来减肥晚上也是可以吃东西的，而且米饭也是可以和肉类一起食用的。以前减肥总是很容易脾气暴躁，后来才知道原来是淀粉吃太少的原因，一天要吃七分谷薯，不容易反弹而且有饱腹感。健康饮食是持续减肥的一个很重要的前提条件，就像拉橡皮筋一样，一开始吃的太少就像把橡皮筋拉的很紧，最后容易暴饮暴食像把橡皮筋拉崩掉伤到自己。在这五个星期的比赛中，我摄入的卡路里基本上在规定的范围内小幅度浮动，虽然有时候忍不住吃了几口甜食，但一定要保持良好的心态告诉自己吃一点点是不要紧的，千万不能因为已经吃了几口就破罐子破摔的暴食。

在运动方面，经过NICE减重顾问的指导和减脂心率的计算，最后选择了pump it up 2004版作为主要运动项目。每次跳好操之后都有一种凤凰涅槃的感觉，重生了！也许是本来一运动就容易脸红，跳好操之后脸上更是火辣辣的，加上出汗排毒的原因，家里人都说皮肤变细洁了呢。除了跳有氧操，我还选择了郑多燕减肥操作为力量训练，安排在有氧操前，以便加速减掉脂肪。另外，定期更换或插入其他运动项目可以预防平台期并且增加运动的乐趣，我就选择了羽毛球和游泳。做好运动后一定要做拉伸运动，第二天就完全没有酸痛感啦。

坚持才有胜利！

除了健康饮食和运动，最重要的贯穿在整个减肥过程中的就是毅力了！只有非常努力，才能看上去毫不费力，而让减肥看上去毫不费力的唯一捷径就是保持住，保持住，再保持住！记得在减肥比赛的第三个星期，就感觉像是跑800米的第二圈，很累很累，也有动摇的时候，但是在家人和朋友的鼓励下，咬咬牙我还是坚持了下来。虽然比赛已经结束，但是减肥还没有结束，三个星期可以养成一个习惯，不知不觉我已经在比赛中养成了把健康减肥当做一种生活态度这个好习惯。之后的任务就是维持住不要反弹的基础上再缓慢的减肥和塑性，目标是55公斤。

虽然过程很艰苦，但是现在回忆起来却是美好的，看到自己也能够穿上漂亮的连衣裙，得到朋友家人的肯定和赞美，当初的辛苦也是值得的。

顾问寄语：

晓岚的执行力很不错。减重期间经历了期末考等特殊情况，但是没有因此而松懈，仍然能够维持规律饮食和运动，较好地做到了将减肥融入生活。另外晓岚十分有毅力。设定了塑形目标之后，除了完成有氧运动，也积极尝试对自己来说比较困难的局部运动，并且坚持去做，所以最后除了体重下降明显之外，围度减少的也很明显。当之无愧的“玲珑十八变”冠军。

—— Adela