我从小就是个高高壮壮的人，02年进入大学时，体重是140斤。后来服用了减肥药，体重减到了110斤。06年参加了工作，可能每天对着电脑，缺少运动吧，体重直线飙升，从120斤猛飙到132斤⋯⋯此后的体重一直高居不下，就这样持续了6年。

12年4月，很偶然的一个机会，在一个网友的介绍下认识了薄荷网，在4月底狠下心来购买了3个月的NICE减重服务。我的初始体重是66.7KG，刚开始整整一个月都没怎么瘦，当时就觉得很抓狂，觉得自己都按照要求饮食和运动了，为什么没瘦！但是，庆幸的是，我咬牙坚持下来了。继续按照顾问的要求，保证每天的热量摄取，多吃蔬菜，豆类，尽量拒绝零食和高油高脂的食物。尽量争取每周 3-4次的运动。

奇迹出现了，第二个月体重突然猛减，一个月轻了7斤，让我非常开心~最主要是，这次减肥，让我的皮肤变得非常不错，而且坚持运动，让我的精神状态很好。虽然我花费了4个半月的时间，瘦了7.3KG，速度不算快，但是让我相信，只要坚持就一定会成功。

来跟大家分享一下我的运动心得吧。之前我每天下班都只会窝在沙发上看电视，所以刚开始运动的时候，跳有氧PUMP IT UP 40分钟就已经气喘嘘嘘了。但是在坚持了这么久之后，现在我已经从只能跳40分钟达到能完成全套，而且还能在加个力量训练，呵呵~ 最主要是看到自己汗如雨下的时候，心情那个舒畅哦~ 所以坚持就是胜利，你一定会和我一样爱上运动的。

在此之前，我的减肥就是靠节食，不吃晚餐，或者三餐都吃很少，虽然体重有所下降，但是皮肤变得很不好，长痘痘，而且肌肉松弛。使用了 NICE之后，让我知道其实可以在健康饮食的情况下，通过控制热量和运动来瘦身，而并不是一味的不吃。通过这次减肥，让我知道了什么是健康减肥，学习到了很多健康的常识，这才是最重要的财富。不能为了单纯的瘦而损害身体啊~

我目前的最新体重为55.6kg，我的目标是53KG，所以我还有2.6kg的路要走，而且越接近标准体重，减重速度会越慢，但是我相信只要我继续坚持，我的目标就不远了。薄荷众多的姐姐妹妹们，大家一起努力哦~

顾问寄语：

Phoenix是一个比较有自制力的人，对每周的方案执行都很认真。刚开始由于低卡节食，经历了一个逐步恢复的调整周期，她每周都会和顾问提前确认下周的安排，确保执行和效果。在运动方面，一套操也会分段测量运动心率，确认燃脂效果，这样的执行力和自制力是减重成功的关键。

—— Alice