减肥，因为白裙子

水水说自己从发育以来，一直都是个胖姑娘，“小学五年级153厘米的我就有98斤了；初中三年体重过百斤，108~112斤；高三某天，在药房门口称体重，138斤！”。虽然胖，水水却不以为然地继续过着，因为没有必须减肥的理由。

而让水水下定决心减肥的原因，美丽而伤感：“高三那年，疯狂的喜欢上了一个男孩子，那是一段没有人支持的明恋”。没人理解水水的心情，只有Q和X陪着她、安慰她。“有一天，Q对我说，爱哭鬼，真想看你穿白裙子，

坐在草地上……28岁你没嫁，我就勉强娶你吧”，而在这之后，Q却因为车祸离开了水水。

许久之后的某天，水水在街头的橱窗里，看到了一条洁白的裙子，“我想穿，我喜欢那种洁净，是天堂的他说的那种洁净……我进去买了它，尽管我穿不了它，但我可以为了穿它减肥！”

减肥，只为了穿上那条白裙子，这个信念，一直鞭策着水水，给了她减肥的动力和改变自己的勇气。

减肥，一定要健康

“减肥一定要采用健康的方法，运动配合饮食，其他均属旁门左道。这也是我加入薄荷才正真理解的道理。”回顾自己的减肥经历，水水无不感慨：“以前超喜欢看某减肥书刊，什么6日减肥、快速减肥、坐着都能瘦……唬人……我试过减肥药、节食、拼命运动……都无效……”

减肥药：体重没怎么降，钱包倒是小了。吃药期间，睡眠质量超差，情绪起伏大，整日口干舌燥的，很难受。

节食：起初减掉了一些肉肉，但一旦停止节食，很快又反弹了。后来知道，吃得太少，热量摄入太低，新陈代谢会降低，身体更容易囤积脂肪，而且长期压抑着食欲很容易引起暴食。另外，节食对健康会造成影响，容易引起月经失调、掉发、脸色差等问题，是一种不可持续的减肥方法。

拼命运动：我曾为了加速减肥而拼命运动，健身房跑步机每天3000米， 动感单车1小时，爵士舞1小时，后来MC就开始不正常。听薄荷电台后，发觉是自己运动量太大了——从事较大运动量的女性，月经异常者占相当大的比例。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。所以，合理地安排运动时间十分重要。

减肥，平台期有NICE

水水加入NICE的最直接原因是遇到了平台期：“减到97斤的时候，每天还是很努力运动，吃得也很少，但体重就是没变化。这种状况持续了很久，心理压力很大，于是加入了NICE。老师也很奇怪，为什么我达到了理想体重还购买NICE？我想或许是朋友对我成功蜕变的赞美，让我压力很大吧，真的不想回到以前胖胖的年代了。”

说到加入NICE的体会，水水很亲切地将NICE比喻为自己的朋友：“人生的旅途总会遇到困境，在这个时候朋友会给你带来很大帮助；减肥路上也是一样的，真的需要很多人支持和认可的。薄荷NICE就是这么一个朋友，她用她的细心和健康的减肥观念指引着我”。“虽然只用了一个月的NICE，但收获不仅一点点，学习了健康的减肥方法，而在达到减肥目标后，仍然可以用这种可持续的减肥方法一直保持下去”，这是水水加入NICE的心得。

减肥，让我变得更美

在Iris老师、薄荷电台、薄荷JMS的帮助与支持下，水水终于达到了自已的目标90斤。但是，水水并不满足，“瘦下来后，我告诉自己，生活怎么可以马虎！自己虽然现在不是丑小鸭了，但还只是个灰姑娘，想要当美美的公主，得好好学会打扮自己”。

水水现在又加入了贝语，在贝语，与大家一起“真人兽”，一起分享美丽，一起变美丽……“我想要个属于自己的童话，瘦瘦的，美美的，穿上白色的裙子，旁边有个爱我的他！”。水水用自己的故事告诉我们：一个坚定的念头+正确的减肥方法+时间=属于自己的童话！

顾问寄语：

信任，是更好得开始NICE减重之旅的前提。水水就属于特别信任方案，并且能够严格执行方案的类型。学习了健康减重的知识、明确了平台期的调整思路之后，水水十分出色地执行了自己的方案，这也是她取得很棒的减重成绩的原因。同时，足够坚定的决心，也帮助她走到了最后。继续保持目前良好的生活习惯，相信长期保持理想体重对于她并不会是难事。

另外，平台期是减重过程中绝大部分人都会遇到的阶段。如果采用的减重方法是合理、健康的，并非节食、腹泻等导致的体重下降，那么新陈代谢就会维持在正常水平，突破平台期就不会很困难，所需要的时间也不会太长。

—— Iris