特别喜欢《减肥那些事儿》中的一句话：谁说减肥没有捷径，找到正确的方法，不绕弯，这就是捷径。所以作为"过来人"，小8总结了自己减肥时的一些方法与大家一起分享：

第一，心态。

什么样的态度，做什么样的事。大家必须有良好的心态，当然这不仅用于减肥。心态真的很重要，不要因为一次的暴食一次的偷吃然后自暴自弃。小8也会暴食，我的暴食就是吃一顿大餐、零食之类的，然后第二天继续恢复正常饮食，因为觉得偶尔一次即使影响效果，也不是很大。记得要会原谅自己，要善待你自己。用心感受身体给你的每一丝反馈，和自己的身体有良好的沟通才能有助于减重。千万不要给自己太大的压力。一点点努力，一点点去做，脚踏实地，不要好高骛远。一个月一个计划，三个月一个目标，一年就是一个飞跃了！

第二，坚持。

怎么算坚持？不是必须按计划去做，只要每天都能饮食均衡，保持适度运动，开开心心，这就是坚持，这也就是保持。小8最胖的时候有85kg，高中到了75kg，到了大学才慢慢一点点运动，控制饮食减下来的，所以减肥真的是件长久的事儿。我减重的时候压力很大，总担心反弹，用NICE时我吃得东西是我之前吃2倍还多，可想而知我的心里负担多重。但是最后我真的成功了，正常饮食还有体重下降，好开心。回想那段时间，多么值得纪念。

第三，记录。

在薄荷的记录是鉴证，是总结，是经验。有良好的记录才能更好的了解自己，才能进一步做的得好！当然除了记录饮食，写写心情，分享自己开心的难过的好的坏的，都是不错的。

记得，记录不是硬性规定不是强迫自己，是发自内心喜爱去做的。这也是一种习惯的养成。

第四，问题。

大家在减肥中都会有多多少少大大小小的问题。这时你需要在薄荷搜索，去寻求解决办法，或者更直接的就是询问自己的顾问。小8那时遇到问题就找我的NICE顾问，他总是能及时回复我，并且鼓励我，我真的很庆幸有顾问的陪伴。直到现在还和顾问保持着联系，NICE过期后还是可以找顾问帮助的，这点真不错。

特别要叮嘱的是，遇到问题千万不要恐慌，在薄荷有很多人们与你一起并肩作战，共同努力，所以遇到问题并不可怕，可怕的是你自己先认输了。除了顾问，薄荷里还有许多特别优秀的宝宝，橘子呀，胖娃娃，热爱生活等等，每个宝宝都是根据自己的情况去实行，都有自己的方法，不懂的时候可以多问问他们，选择跟自己相近的学习，减肥会事半功倍。另外，没事儿下载薄荷电台音频，听听自己想知道的东西，也能学到很多东西哦！

第五，知识。

很多宝宝减肥的时候什么方法都去试，关键是知识不足。那么怎么样补充自己减肥的知识呢？薄荷的专题、问答、课程，没事多多看看，汲取养料。其实有很多薄荷宝宝参考了薄荷的减重指导师，可以多与这些宝宝们交流学习。做什么样的运动适合自己，怎么样去吃东西，里面都可以找到相应的答案。另外，没事儿多逛逛薄荷论坛，里面的独家分享窍门应有尽有，不怕你知道，就怕你不去做！如果有时间可以申请做个自己喜欢版的版主，受益匪浅！利人利己！

第六，运动。

大家都会说自己很忙没时间运动，但其实只要合理安排时间，每天能坚持运动，保持均衡饮食就可以了。不需要讲求什么时间段，关键你要去做，你要在你有时间的时候去动。即使没事花几分钟做几个局部运动，这都是很不错的。还有饭后坚持散散步什么的，这些小细节真的会对减肥有很大的影响。另外，建议大家加入一个PK团，有共同激励的伙伴，一起相互鼓励监督，就自然干劲十足。

第七，饮食。

根据NICE的说法，饮食是减肥很重要的部分，减肥不是不吃，不是少吃而是认真去吃你的每一口，细细品尝你的每一口食物。NICE的减肥是件幸福的事情，只要吃到自己饱就好，还有膳食合理，至于什么零食啊之类的，其实可以吃，只是尝尝就好啦，点到为止。多吃谷物瓜果蔬菜什么的，好好吃饭，其实这在减肥中很重要的，这样可以保持或提升自己的新陈代谢率，对可持续减肥是很重要的。

最后，送给大家一句话：没有丑女人，只有懒女人。不要放纵自己，不要有任何天上掉馅饼的想法。想自信想美丽，你就要真的去努力！不是牺牲健康，不是一瞬间，而是细水长流地证明给自己看！大家加油！

顾问寄语：

有着超强执行能力，依照方案努力做到100分，这样自然也就收获了100分的成绩。小8和顾问一直有着十分良好的交流，也会积极的自我总结、主动努力学习薄荷的知识。对于减肥心态、常见的减肥阻碍有准确的认识，减肥过程健康科学，效果也非常理想，另外，小8十分乐于帮助其他用户更好的减重。直至小体重塑型阶段，小8还会结合薄荷、NICE的参考资料以及自身经验，整理出了一套非常健康全面的瘦腿方法与大家分享，帮助大家一起健康减重。

—— Jason