减肥，是让自己变得自信，减肥，是让自己更加健康。

来到薄荷后，学习到得是种健康生活的态度，现在的我，不仅仅是减重有了效果，各种良好的生活习惯也逐渐养成……

我的曾经

我开始发胖是从6岁开始的，至今20年了。从小的绰号就没有离开过胖子、猪这几个。但是在进入大学前，我还是从未想过减肥，那时候读书最重要，家里人也没想过要减肥，总觉得大了会瘦下来。这样的后果就是高中毕业时，体重高达75KG，现在想来真是难以想象。

高考一结束，我妈开始要求我减肥。先是报纸上的7天瘦身食谱，然后是减肥药，苹果减肥法等等，百度帖子中的各种方法我都试过，体重也是瘦下来的，但没有良好生活习惯的我，很快就反弹了。大四毕业时，体重仍然接近70KG。大学里的折腾并没有让我减肥成功，内分泌也有些不太好。工作后第一年，幸运的我遇到了好项目，客户带着我吃吃玩玩乐乐，结果就是，我胖成一个球了。

结识薄荷

在下定决心减肥后，我照例是百度搜索，薄荷就这么印入眼帘，粗粗扫了一眼，姐妹们的减肥都是成功的，并且都不反弹，于是赶紧加入了薄荷，开始了我的健康减肥之路。至今，我减重10kg左右，也有了我自己的减肥心得。

一．日记

薄荷的日记真心有用，它起到的作用不仅仅是记录，更是种督促和提醒。每天看着自己已经摄入的热量，如果热量吃高了，就算再累，也会要求自己动动。习惯成自然，慢慢的，我每天吃东西时就会有所节制，而不是胡吃海喝。

二．运动

要想健康减肥，运动是必不可少的。运动不能一次性太大量，要的是长时间的坚持。加入薄荷后，我坚持每周都会有4-5天运动，有时甚至天天运动，每次不低于30分钟。并且我的运动内容也换着来，跑步、 kitty健身操，搏击操，pump it up，现在换成了zumba，各种运动交替，这样我就不会感到无趣，新鲜感也能让我快乐的运动。

三．饮食

现在，百度贴吧里各种不健康的方法都是从饮食着手，但是太“过”了。我也曾尝试过苹果减肥法，减去的都是水分，之后如果继续大吃大喝，反弹起来吓死人。薄荷的饮食要的是营养均衡，而不是饿死。在购买NICE服务后，经过顾问指导，我的饮食正常多了，每天蔬菜、水果、肉食、米饭都搭配着吃得饱饱的。在饮食和运动相互搭配下，我的第一个平台期终于慢慢渡过了。

四．塑形

在购买NICE之前，我从未想过塑形是件多么重要的事情。但之后虽然体重在下降，但是我的粗壮小腿，水桶腰无时无刻都在提醒我要塑形。之后，我开始竖腿，开始做普拉提和瑜伽。虽然效果很慢，但是大家都在夸我腰细了，腿细了。这比体重下降更能让人快乐。

五．休息

就像工作需要年假，减肥也需要。比如说，节食，每天清淡，久了会让人受不了，于是有人就会暴食，并且一发不可收拾，这对身体和心理都不好。我一般坚持一段时间，会让自己放松下，用零食，用大餐来奖励自己，告诉自己减肥是长久的事情，不是这几天就能成的。在奖励后，心态更好，更能持久。

减肥前，生活虽然不是暗淡，但总是让你心酸，胖子的绰号从来没离开过自己，漂亮的衣服从来就与你无缘，营业员总是用冷冰冰的口气跟你说，没你的号。

减肥后，当你在商场里买衣服，尽可以挑自己喜欢的，你可以昂首挺胸要这件那件，你可以自信的要你想要的。

减肥不是惊天动地的事情，但是不可否认，它会让你的生活发生巨大的变化，愿每个薄荷宝宝都能在健康减肥中找寻到新生活！

顾问寄语：

大部分减肥人群，都经历过减肥药、严厉节食等不健康的方法，能够抛开惰性，勇于改变自己，蜕变是需要勇气的。在使用NICE之前，小V已经有了一定的控制饮食和运动的意识，在遇到平台期之后，选择了NICE并非常认真的执行，突破平台。小V做的最棒的一点，就是坚持，3个月连续执行NICE的方案，没有给自己松懈太多的机会。减重忌讳三分钟热度，能一口气坚持下去，才能收获成功，也才能养成稳定健康的生活习惯。

—— Adela