在健身房减肥应该进行哪些运动呢？
人气：36658 | 标签：运动减肥 | 最新发表：2008-04-10
如果在减肥期间有条件去健身房运动，是很不错的选择。健身房的所有运动，您都可以进行，只要保证运动的时候心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，同时配合好饮食，就让运动有效燃烧脂肪。
运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。
1、运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算），就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的；
2、燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。
3、饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量；二是饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度；三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食；中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物；正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。具体可参考薄荷课程：运动前后的饮食.
在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去，一定会有很好的减肥效果。
薄荷瘦身专家组