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家常清蒸鲈鱼的热量和减肥功效

家常清蒸鲈鱼
  • 热量:116 大卡(100克)
  • 分类:广州菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)116.00
碳水化合物(克)1.34
脂肪(克)4.92
蛋白质(克)16.40
纤维素(克)0.02

原料

  • 鲈鱼 400.0g
  • 姜(子姜) 5.0g
  • 大蒜 5.0g
  • 李锦记 特级鲜味生抽 60.0g
  • 花生油 10.0g

详细说明

1、将鲈鱼洗净,背后切一刀;
2、姜和蒜头切丝,铺在鲈鱼下
3、在鲈鱼两边抹少许盐,腌制十五分钟
4、烧开一锅水,然后把鱼拿去蒸
5、8分钟后将鱼取出,倒掉汤汁,拿走姜丝和蒜头,重新放一些生姜丝上去
6、烧少许花生油,烧热后直接浇到鱼身上
7、将蒸鱼豉油倒入盘中,ok

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