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脆皮蚵卷的热量和减肥功效

脆皮蚵卷
  • 热量:279 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)279.00
碳水化合物(克)22.63
脂肪(克)17.99
蛋白质(克)7.01
纤维素(克)0.47

主料

  • 牡蛎 200克
  • 猪肉(肥瘦) 150克
  • 韭菜 75克
  • 韭黄 75克
  • 芹菜茎 75克
  • 小麦面粉(特制) 200克

调料

  • 胡椒粉 2克
  • 白砂糖 15克
  • 味精 5克
  • 食盐 2克
  • 甘薯粉 15克
  • 猪油(炼) 100克

脆皮蚵卷做法

1. 青、黄韭菜及芹菜洗净后,去头尾切末,和绞肉(猪肉绞碎)搅拌后,加白胡椒粉、盐各2克、糖、地瓜粉各15克、味精2克调味。
2. 青蚵冲洗去杂质,加适量地盐、味精和白胡椒粉搅匀备用。
3. 将面粉加水和成面团,分成多个小面团,擀成薄皮,做熟。平铺润饼皮,将青韭菜、黄韭菜、蚵及绞肉放进后卷起(蚵放在所有的材料的上面)。
4. 将蚵卷放进约有80度热度的油锅中,约炸3分钟,待蚵卷炸至金黄色,取出即可。

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