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傣家菠萝饭的热量和减肥功效

傣家菠萝饭
  • 别名:菠萝饭
  • 热量:149 大卡(100克)
  • 分类:少数民族菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)149.00
碳水化合物(克)34.07
脂肪(克)0.40
蛋白质(克)2.96
纤维素(克)1.00

原料

  • 大米 80.0g
  • 糯米 200.0g
  • 白砂糖 5.0g
  • 菠萝 300.0g
  • 水 200.0g
  • 枸杞 10.0g
  • 桃脯 20.0g

详细说明

1.紫糯米凉水泡10个小时,白糯米泡2个小时。将两种米混合后放入电饭锅中煮熟放凉待用。
2.菠萝洗净后处理:在离菠萝上部3厘米处切下,作为菠萝饭的盖;用刀将菠萝底部削平,削好的菠萝能够平稳的摆在桌面上;用小刀在菠萝内划圆圈直线削下,切成一个圆柱体,不可过深扎破菠萝底部;在菠萝底部1.5厘米处平行切入,不可扎破菠萝;平行切入后用刀在里面左右摆动,是菠萝果肉分离;将做好的菠萝小碗倒扣20分钟,空掉多余的水分;将菠萝果肉切成小丁,放入糯米饭中,并放入白糖搅拌均匀;将拌好的糯米饭放入菠萝小碗中,盖上盖子放入蒸锅中;水开后蒸8分钟即可。

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