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豆腐丸的热量和减肥功效

豆腐丸
  • 热量:71 大卡(100克)
  • 分类:福建菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)71.00
碳水化合物(克)2.81
脂肪(克)5.75
蛋白质(克)2.19
纤维素(克)0.03

主料

  • 豆腐(南) 350克
  • 猪肉(肋条肉) 100克

辅料

  • 鸡蛋白(鸡蛋清) 25克
  • 蚕豆淀粉 30克

调料

  • 大葱 10克
  • 酱油 10克
  • 食盐 5克
  • 料酒 10克
  • 味精 2克
  • 胡椒粉 2克
  • 春明 香油 10克
  • 水 1000克

豆腐丸做法

1. 豆腐压去水分,搅成细泥,加精盐、味精、胡椒粉、蛋清和干淀粉,用手朝一个方向搅拌上劲;
2. 猪五花肉剁成泥;
3. 葱白切珠;
4. 肉泥、葱白珠和酱油、味精、高汤(少许)拌匀,挤成均等的馅料;
5. 用手抓一把豆腐泥,摊平,放一个馅料,抓紧四指,从拇指和食指中间挤出一个丸子,放入90℃热水锅中烧熟(锅不开);
6. 锅置旺火上,下高汤1000毫升,用精盐、味精调味,烧沸,装碗;
7. 将氽熟的豆腐丸捞起放入碗中,撒上胡椒粉、香油即成。

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