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剁椒鱼头的热量和减肥功效

剁椒鱼头
  • 热量:107 大卡(100克)
  • 分类:家常菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)107.00
碳水化合物(克)4.93
脂肪(克)3.13
蛋白质(克)14.93
纤维素(克)0.61

主料

  • 鲢鱼 500克

辅料

  • 辣椒(红,尖,干) 5克

调料

  • 小葱 10克
  • 蚝油 5克
  • 食盐 2克
  • 白砂糖 8克
  • 白醋 10克
  • 豌豆淀粉 10克
  • 料酒 10克
  • 味精 3克
  • 大葱 10克
  • 姜 20克
  • 大蒜 10克
  • 品牌未知 豆豉酱 20克

剁椒鱼头做法

1. 提前把剁椒酱做好。将辣椒去蒂后洗净,用厨房纸擦干水份。
2. 将辣椒、姜10克、蒜10克剁碎,放入容器中,加入盐3克、豆豉5克、糖3克拌均。
3. 把拌好的剁椒装入玻璃瓶中,在瓶口加两层保鲜膜,盖密。放置7天左右即可食用。
4. 将鱼头清洗干净,用刀劈成两半,鱼头背部相连。
5. 取半盆清水,加入白醋和精盐,将鱼泡入盆中去其腥味。
6. 将鱼头取出,切面涂上蚝油,均匀地撒上味精、淀粉、精盐、料酒和白糖。于头反放于盘中,撒上相同的调料并涂上椒在鱼头下垫葱姜睡,上锅笼中火蒸20分钟。
7. 取出蒸盘,在鱼头上撒上香葱末,淋入热油即成。

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