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煎糟鱼段的热量和减肥功效

煎糟鱼段
  • 热量:131 大卡(100克)
  • 分类:河南菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)131.00
碳水化合物(克)0.38
脂肪(克)5.87
蛋白质(克)19.14
纤维素(克)0.08

主料

  • 青鱼 2500克

辅料

  • 冬笋 15克
  • 木耳(水发) 15克
  • 韭黄 10克

调料

  • 梅塔 糯米酒糟 30克
  • 食盐 3克
  • 味精 3克
  • 酱油 4克
  • 花椒 5克
  • 花生油 50克
  • 小葱 10克
  • 黄酒 15克

煎糟鱼段做法

1. 青鱼刮去鱼鳞,挖鳃,掏尽内脏,剁鳍,洗净,去头尾,用刀一冲两半,取其一段约400 克,立刀解成1.5 厘米的花纹,洗净;
2. 剞好花纹的青鱼肉两面抹上精盐,撒上花椒,腌1 小时;
3. 把糟放盆里,用凉开水调成稠糊;
4. 将调匀的糟糊均匀地抹在鱼的两面,腌24 小时后,用清水洗净糟渣,用布搌干水分;
5. 水发木耳去蒂,洗净,掐成小块;
6. 韭黄择洗干净,切段,备用;
7. 冬笋去皮,洗净,切片;
8. 炒锅放中火上,添入花生油,烧五六成热,把鱼段放入煎制;
9. 待鱼肉两面见黄时,放入木耳、冬笋片、黄酒、酱油、葱、味精、清汤250毫升,用旺火收汁,至鱼透汁浓时盛入盘内,撒上韭黄段即成。

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