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家乡蒸水鱼的热量和减肥功效

家乡蒸水鱼
  • 热量:76 大卡(100克)
  • 分类:广州菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)76.00
碳水化合物(克)2.71
脂肪(克)3.47
蛋白质(克)8.65
纤维素(克)0.16

主料

  • 甲鱼 500克

辅料

  • 红枣 15克
  • 枸杞 3克
  • 蚕豆淀粉 5克

调料

  • 陈皮 1克
  • 姜 1克
  • 小葱 2克
  • 食盐 6克
  • 味精 3克
  • 黄酒 5克
  • 花生油 15克
  • 水 500克

家乡蒸水鱼做法

1. 宰净水鱼(甲鱼),斩成块,每块约5 克;
2. 红枣去核切碎粒;
3. 杞子用水洗净待用;
4. 水鱼件放入碎红枣、陈皮茸、精盐、味精拌匀后,再用干淀粉搅拌,最后加入植物油;
5. 将拌好的水鱼平铺在碟中,把枸杞子放在面上,加葱段用中火蒸10~15分钟至熟便成。

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