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日式鳗鱼饭的热量和减肥功效

日式鳗鱼饭
  • 别名:鳗鱼饭,鳗鱼盖饭
  • 热量:154 大卡(100克)
  • 分类:日本料理

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)154.00
碳水化合物(克)16.68
脂肪(克)5.80
蛋白质(克)8.15
纤维素(克)0.15

原料

  • 鳗鱼 200.0g
  • 大米 100.0g
  • 色拉油 10.0g
  • 食盐 5.0g
  • 白砂糖 5.0g
  • 蚝油 5.0g
  • 李锦记 叉烧酱 5.0g
  • 崇明老白酒 5.0g
  • 姜 5.0g
  • 胡椒粉 3.0g
  • 品牌未知 日式大根 20.0g
  • 水 200.0g

详细说明

1.准备原料,鳗鱼去掉内脏,清洗干净,切成小块,加入老抽、蚝油、白酒、白糖、盐、叉烧酱,加入姜丝,加入少许黑胡椒碎去腥,拌匀后,放入保鲜盒冰箱里冷藏半天入味。
2.平底锅放油,油热后,将腌制好的鳗鱼放入锅中,小火煎烤,直到鳗鱼体积缩小,肉质收紧,汤汁收干即可关火。
3.大米加200毫升清水放入电饭煲里焖熟,米饭乘好,大根切片和鳗鱼摆在米饭上开吃~

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