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蒜子瑶柱脯的热量和减肥功效

蒜子瑶柱脯
  • 热量:261 大卡(100克)
  • 分类:广州菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)261.00
碳水化合物(克)10.84
脂肪(克)8.74
蛋白质(克)33.83
纤维素(克)0.33

主料

  • 扇贝(干) 250克

辅料

  • 大蒜 100克

调料

  • 李锦记 熊猫牌鲜味蚝油 3克
  • 食盐 2克
  • 白砂糖 1克
  • 春明 香油 1克
  • 老抽 1克
  • 姜 10克
  • 江米酒 10克
  • 黄酒 15克
  • 蚕豆淀粉 3克
  • 花生油 30克

蒜子瑶柱脯做法

1. 干贝洗净,叠放在碗中;
2. 将姜去皮洗净,捣剁成姜泥浸入米酒中成姜汁酒;
3. 中火烧热炒锅,下油,把蒜肉炸至金黄色捞起;
4. 洗净炒锅,放沸水500毫升,放入炸过的蒜子肉,下精盐焯约1 分钟,捞起沥去水;
5. 将盛有干贝的碗加清水250毫升、油、姜汁酒,入蒸笼用中火炖约1 小时;
6. 加入蒜子肉再炖约30 分钟至软烂取出;
7. 倒出原汁留用;
8. 干贝复扣在碟中,撒上胡椒粉;
9. 用中火烧热炒锅,下油,烹黄酒,加原汁、蚝油、白糖、香油、酱油,用湿淀粉调稀勾芡,加油拌匀,淋在干贝上便可。

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