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珍珠玉米笋的热量和减肥功效

珍珠玉米笋
  • 热量:30 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)30.00
碳水化合物(克)4.48
脂肪(克)1.47
蛋白质(克)0.87
纤维素(克)2.14

主料

  • 珍珠笋 200克

辅料

  • 银耳(干) 20克
  • 发菜(干) 2克
  • 油菜 50克
  • 樱桃 10克
  • 鹌鹑蛋 10克

调料

  • 食盐 2克
  • 味精 1克
  • 白砂糖 5克
  • 豌豆淀粉 5克
  • 姜 5克
  • 水 500克
  • 豆油 10克

珍珠玉米笋做法

1.把玉米笋一剖开两半,用清汤焯透;银耳洗净,用温水泡透,去掉老筋,放入小碗内,加入鸡汤、盐、味精、料酒,蒸透备用;鸽蛋煮熟,去皮,用牙签扎几个孔放入鸡汤内,加调料蒸一下入味;发菜洗净后同样处理。
2.将玉米笋平面向下,放入盘的四周成“放射形”,蒸好的银耳去汤,放入盘中央;油菜叶焯水后放银耳外围;发菜去汤,用手挤干水分,揉成10个发菜球,与鸽蛋分别放在每两片玉米笋中间,然后加入鸡汤调味,入笼稍蒸,加热去汤,将红樱桃放在银耳的中心。
3.锅放鸡汤,加葱、姜末、盐、味精、白糖,调好口味,开锅后勾入湿淀粉成玻璃芡,加鸡油淋在原料上即成。

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