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自制土豆泥的热量和减肥功效

自制土豆泥
  • 热量:135 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)135.00
碳水化合物(克)10.42
脂肪(克)8.87
蛋白质(克)3.83
纤维素(克)0.97

原料

  • 黄油 30.0g
  • 食盐 2.0g
  • 鸡精 5.0g
  • 黄豆粉 50.0g
  • 胡椒粉 10.0g
  • 水 300.0g
  • 马铃薯 200.0g
  • 豆油 15.0g

详细说明

1、土豆削皮切块,煮。一般来说用老土豆,因为比较容易烂,也比较粉,不用煮太长时间。

2、煮好用漏勺捞出,浸水。据说要浸冰水,起码也要冷水,因为这样可以把空气逼出来,味道好。

3、搅泥。这可是件力气活,要搅到很匀才可以
1、热锅化黄油。最好是黄油,有一股奶香味,味道才正宗。

2、盐、鸡精、豆粉、黑胡椒、水调成味汁。

3、油热倒下味汁,略炒到稠,浇在土豆泥胚子上即可。味道基本上和KFC一模一样呢。


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